tag:blogger.com,1999:blog-32365662772599100772024-03-13T17:29:17.382+02:00Healthy Life of MineTildahttp://www.blogger.com/profile/10969598688365120094noreply@blogger.comBlogger68125tag:blogger.com,1999:blog-3236566277259910077.post-65471697259590332032015-04-05T11:18:00.000+03:002015-04-05T11:18:26.183+03:00PääsiäislomailujaViimeisestä kirjoituksesta on vierähtänyt aikaa ja nyt tuntui sellaiselta hetkeltä, että voisin tänne taas kirjoitella. On ollut melko hektinen vaihe kaikinpuolin, eikä tämä blogi ole ollut päälimmäisenä mielessä. Nyt olen lomaillut viikon verran ja vaikka mitään erikoista en ole lomalla tehnytkään, on olo hyvin levännyt. On ollut ihanaa herätä vasta kahdeksan aikaan ja nauttia rauhassa aamupalasta. Kevyt viikko treenien osalta sattui myös tälle viikolle, joten aikaa on ollut.<br />
<br />
Eilen syötiin pääsiäisateriaa ja sisko oli tehnyt loistavaa raakakaakkua (ohje http://jonna1983.fitfashion.fi/ blogista)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgT9JaBm_FEY-wtADKNs-KzODr0Xvcvj1JDT0vZhY6-NZfHzGRkeuAYFTgXECBLcJqz03rSguQXCdoJ4Dv63_ZHc-7xJj6367DUvd2ecNXY5FRDgpAUzeJ6brhWMxwIOtrGn4Wz3Lgf920/s1600/Image+04.04.2015+21.44.35+1247.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgT9JaBm_FEY-wtADKNs-KzODr0Xvcvj1JDT0vZhY6-NZfHzGRkeuAYFTgXECBLcJqz03rSguQXCdoJ4Dv63_ZHc-7xJj6367DUvd2ecNXY5FRDgpAUzeJ6brhWMxwIOtrGn4Wz3Lgf920/s1600/Image+04.04.2015+21.44.35+1247.jpeg" height="480" width="640" /></a></div>
<br />
Lisäksi uusittiin työhuoneeseen vaatekaappi, josta isot kiitokset miehelleni. Loistava lopputulos saatiin aikaan, vaikka hetki siinä vierähtikin.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVSISNXet0oGiA1ODQWxxswi2inTJYjpIIubgBpkIxHiAEOXt1DYuSiImt6g64JqelftpL3kh067qsqKJXSou97O7XqjftZibbgmNfXToDR7B_F6JDlzixulTrqYwM6G-RKfd98by0aCg/s1600/Image+04.04.2015+11.30.50+1185.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVSISNXet0oGiA1ODQWxxswi2inTJYjpIIubgBpkIxHiAEOXt1DYuSiImt6g64JqelftpL3kh067qsqKJXSou97O7XqjftZibbgmNfXToDR7B_F6JDlzixulTrqYwM6G-RKfd98by0aCg/s1600/Image+04.04.2015+11.30.50+1185.jpeg" height="640" width="480" /></a></div>
<br />
Ehkä tämä paluu blogin pariin strattaa taas pikkuhiljaa :)Tildahttp://www.blogger.com/profile/10969598688365120094noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3236566277259910077.post-33286941128624818872015-02-22T17:12:00.003+02:002015-02-22T17:12:59.268+02:00Kulunutta viikkoaKun olin ottanut ainakin toistaiseksi voiton päänsärystä, päätti mut yllättää "mukava" flunssa. Kuumetta ei juurikaan ollut, mutta nenä ihan tukossa, ääni maassa ja veto poissa. Näin jo reilun kuukauden kroppaani kuunnelleena päätin tehdä sitä myös nyt ja päädyin lepäämään sohvan pohjalle :D<div>
<br /></div>
<div>
Tulosta sain aikaan, sillä olo onneksi parani totaalisella levolla ja kasalla vitamiineja. Treenejä sain onneksi tälle viikolle kasaan jo siten, että kaikki lihasryhmät tuli treenattua läpi. Ensi viikolle sitten suurin odotuksin, eli pääsisi vetämään kaikki viisi treeni kertaa.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Lauantaina kävin myös hierojalla ja Liisa totesikin, että niskat eivät ole enää niiiiin jumissa, kuin viikko sitten. Otin uuden hieronnan taas ensi lauantaille, jotta saadaan paikat kunnolla auki. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Olen pyrkinyt myymään vanhoja vaatteita ja olenkin todennut FB:n kirpparit näppäriksi paikoiksi. Löysin sieltä alla olevan topinkin alle 30e hintaan.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXBAQtZGsNLFgHxuVd3-YPtK39Iu0sxKOVt21cb6OTgCC-eDh7J4pBeCesMZurez3rkDKczwXwXaqjxbmokW16gOz_p3iU3JQW54NTb-UznJ_H1k5oyRopQmPxzF4jJFfjH6RijR8i1uQ/s1600/Image+21.02.2015+11.54.21+0489.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXBAQtZGsNLFgHxuVd3-YPtK39Iu0sxKOVt21cb6OTgCC-eDh7J4pBeCesMZurez3rkDKczwXwXaqjxbmokW16gOz_p3iU3JQW54NTb-UznJ_H1k5oyRopQmPxzF4jJFfjH6RijR8i1uQ/s1600/Image+21.02.2015+11.54.21+0489.jpeg" height="640" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Tämän viikon jalka-/olkapäätreeneistäkin tuli napsittua kuvia</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJ5h0mQe1nKvGhMqgIJ7sokY1dTMHdZ6X3FKl0f0-Buv94zpHvrC7Q4viQ7cgKmqKoRyorAw__LW9GqckLOERm4XaJLtUBQIGs48qpL90Sg1UfUUEp5ks_zeVwcWJRNFAc4j6zsDxY3GE/s1600/Image+22.02.2015+12.57.34+0524.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJ5h0mQe1nKvGhMqgIJ7sokY1dTMHdZ6X3FKl0f0-Buv94zpHvrC7Q4viQ7cgKmqKoRyorAw__LW9GqckLOERm4XaJLtUBQIGs48qpL90Sg1UfUUEp5ks_zeVwcWJRNFAc4j6zsDxY3GE/s1600/Image+22.02.2015+12.57.34+0524.jpeg" height="640" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Tehokas laite pepulle ja takareisille</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPLPWM4sbFIED49BzhgzKg5GfxkWeBTUspaEy-QJJHu4fH7Fh-UQGsAgGGQl9ZaUaUX1NMGmbGGKVurugNHmpgxAt8sHrXeaKtAZP0G7Rr4W9CCDqgo2LoC61vu6nE0nr089Wdx-vrzCs/s1600/Image+22.02.2015+12.55.09+0501.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPLPWM4sbFIED49BzhgzKg5GfxkWeBTUspaEy-QJJHu4fH7Fh-UQGsAgGGQl9ZaUaUX1NMGmbGGKVurugNHmpgxAt8sHrXeaKtAZP0G7Rr4W9CCDqgo2LoC61vu6nE0nr089Wdx-vrzCs/s1600/Image+22.02.2015+12.55.09+0501.jpeg" height="640" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Tällä sai hyvin tehtyä takaolkapäitä. Mukavat kuppausjäljet ja painaumat tosta kyykkykoneesta :D</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg82MHeyDYOwOj1JMTTvry8BS2eQisd3D-FIdayBNZwoiYA4-_5ImULlHqJrXi95chVtwQD7dYB-2Le3QTgsfkG4-ewuo2jqwBRxKurGLIPHtOp3hfRSkKiD0tvLPc0UMai2_5DNabwzGc/s1600/Image+22.02.2015+12.54.06+0495.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg82MHeyDYOwOj1JMTTvry8BS2eQisd3D-FIdayBNZwoiYA4-_5ImULlHqJrXi95chVtwQD7dYB-2Le3QTgsfkG4-ewuo2jqwBRxKurGLIPHtOp3hfRSkKiD0tvLPc0UMai2_5DNabwzGc/s1600/Image+22.02.2015+12.54.06+0495.jpeg" height="640" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Käskin miestä ottamaan kuvaa nesteisestä selästä, jotta näkisin onko se kasvanut yhtään. Lopputulos - vaikea sanoa :D</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglFOBs0YPusB15_lwtOBHcKQQHRkFf7iSp6Wd3FbDqmCuv4AatzkC0NGgDMcEJiuMattnnVhvy58VGg0ob-nl7X7YL-wPJxJt_JApR1XDQ41N1sZSu8gVZg8LaOVUSPU9l6lIxhacf_RE/s1600/Image+22.02.2015+12.55.03+0498.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglFOBs0YPusB15_lwtOBHcKQQHRkFf7iSp6Wd3FbDqmCuv4AatzkC0NGgDMcEJiuMattnnVhvy58VGg0ob-nl7X7YL-wPJxJt_JApR1XDQ41N1sZSu8gVZg8LaOVUSPU9l6lIxhacf_RE/s1600/Image+22.02.2015+12.55.03+0498.jpeg" height="480" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEju64WhE3h_zJtxegMbv75Vm6qoSbjWIaEyTbM3AoWtPobGj-iYsv0T0LC0UMeDjUoVCbzgnvsZSSepzMxBYZN12YFh8OyctQE-hGIebHsGyRmd3M5yN1CsyHTuAmaSyrRma9oQlXXiBJk/s1600/Image+22.02.2015+12.55.05+0499.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEju64WhE3h_zJtxegMbv75Vm6qoSbjWIaEyTbM3AoWtPobGj-iYsv0T0LC0UMeDjUoVCbzgnvsZSSepzMxBYZN12YFh8OyctQE-hGIebHsGyRmd3M5yN1CsyHTuAmaSyrRma9oQlXXiBJk/s1600/Image+22.02.2015+12.55.05+0499.jpeg" height="480" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Lauantai-iltana herkuteltiin näin hyvännäköisellä - ja makuisella ruualla</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Tänään kävin tekemässä ojentajia, pohkeita ja vatsoja. Oli niin jumissa vielä rinta sen treenaamisesta, että kurjasti esti dippien tekemisen ja muutenkin vähän vaikeutti treeniä. Ehkä ensi viikolla ei enää tule paikat niin kipeäksi, kyllä tää tästä :)</div>
<div>
<br /></div>
Tildahttp://www.blogger.com/profile/10969598688365120094noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3236566277259910077.post-5539404832181715692015-02-13T10:43:00.002+02:002015-02-13T10:45:42.372+02:00Onnellinen sairauskertomus ja viikonlopun tiimitreenitHiljaiseloa on jonkin verran nyt blogin puolella ollut ihan siitä syystä, että treenikerrat ovat jääneet kipuilevan pään vuoksi vähemmälle.<br />
<br />
Onneksi nyt reilun kuukauden jälkeen syy on vihdoin paikannettu ja "ongelma hoidossa".<br />
Paljon tässä töitä pitikin tehdä ja rahaakin harmiksi kului asian selvittämiseen, mutta mitäpä sitä ei oman terveytensä vuoksi tekisi.<br />
<br />
Olen käynyt muutamaan otteeseen hierojalla, lääkärissä, jäsenkorjaajalla kertaalleen, fysiatrilla 2 kertaa ja lisäksi kiropraktikolla :D<br />
<br />
Alkuun lääkäri diagnosoi minulle jännityspäänsäryn ja tähän söin pariin kertaan tulehduskipulääke-kuurin lihasrelakanteilla höystettynä. Pidin myös salilta taukoa, etten rasittaisi paikkoja. Salille palatessa kipu palasi. Hierojalla kävin muutamaan kertaan ja viimeisimmällä kerralla tuntui olo paranevan. Kipu tosin palasi jälleen salilla. Jäsenkorjaajasta ei varmaan ollut mitään haittaa, mutta ei tähän omaan vaivaani kyllä hyötyäkään. Fysiatri epäili ensimmäisellä käyntikerralla säryn johtuvan vinosta lantiostani tai mahdollisesti ongelmasta liittyen tasaiseen kuorman tuottoon. C1 ja C2 nikamat niskassa aristivat ja tuonne laitettiinkin injektionestettä oletuksella että siellä olisi tulehdus. Lisää taukoa salista.<br />
<br />
Palasin salille tauon jälkeen positiivisin mielin, mutta hauiskääntösarja 8kg painoilla sai aikaan jäätävän kivun. Ei muuta kuin kiropraktikolle aika. Aikansa hänkin tutki, mutta ei löytänyt mitään järkevää selitystä, sillä kaula ei ollut hänen tunnustellessa erityisen jäykkä, mikä se yleensä on ponnistuspäänsärystä aiheutuneen kivun jälkeen. Käsitteli kuitenkin nikamia. Keskiviikkona treenasin jalat ja kipua ei tullut niiiiin paljon, mutta edelleen vihloi vasemmalla puolella. Eilen oli sitten tarkistuskäynti fysiatrille. Pitkään pohti mistä kummasta kipu voisi johtua. Onneksi lopulta pystyi huutamaan bingon, kun niskasta löytyi pahasti vihlova kohta :D Kysyin mikä paikka on oikein kyseessä ja C1 nikaman vasemmalla puolella oleva epäkäs-lihaken kiinnityskohtahan se siellä kipuili.<br />
<br />
Fysiatri päätti kokeilla faskia-käsittelyä epäkkään alueelle, mutta kun siitä ei apua kipuun ollut, jouduttiin ottamaan hieman järeämmät aseet käyttöön. Kortisonipiikkiä siis tuohon kipukohtaan. En voi sanoin kuvailla, kuinka helpottunut olo nyt onkaan. 5 päivää pitäisi olla salilta poissa ja sen jälkeen kevyesti liikkeelle.<br />
<br />
Viime viikonloppuna osallistuin ensimmäisiin tiimitreeneihin, jossa harjoiteltiin poseerauksia ja tehtiin jalkapainotteinen treeni. Oli mukava tavata muitakin tiimiläisiä. Lisäksi tilasin kisakengät, jotta pääsen harjoittelemaan niilläkin kävelyä :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLfr1KbYpNtKth2QQsGKkkTlZ2nhBQKH41r5Ag6nzWVGhuj2NDJ-Hpwk_BKRekDeWs-mmOVBbzw7WQ4wcQ5tb1foUOWzO4iF6HXGrAjSYqosDjdacIaDnKhJ_f6Yqo62A7ARkv3-qK09U/s1600/Image+10.02.2015+14.41.45+0353.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLfr1KbYpNtKth2QQsGKkkTlZ2nhBQKH41r5Ag6nzWVGhuj2NDJ-Hpwk_BKRekDeWs-mmOVBbzw7WQ4wcQ5tb1foUOWzO4iF6HXGrAjSYqosDjdacIaDnKhJ_f6Yqo62A7ARkv3-qK09U/s1600/Image+10.02.2015+14.41.45+0353.jpeg" height="640" width="480" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
Vipareita peilisalissa</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7IgEMH95oVzZZlyLqPViCeFaHkmBATBHowYy0T5JYZDlvD0S5Lt9jFb3ezGJ6zRyIu5w3xWq81gETrwibKgjkpyJrTm30E40ctPhrq8LYKrYVfk8WWvUK94gSiAqcjVafwZfm0kYVN1g/s1600/Image+10.02.2015+14.41.12+0344.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7IgEMH95oVzZZlyLqPViCeFaHkmBATBHowYy0T5JYZDlvD0S5Lt9jFb3ezGJ6zRyIu5w3xWq81gETrwibKgjkpyJrTm30E40ctPhrq8LYKrYVfk8WWvUK94gSiAqcjVafwZfm0kYVN1g/s1600/Image+10.02.2015+14.41.12+0344.jpeg" height="640" width="480" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Peppua avustetussa leuanvetokoneessa</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHahwLJ-OvkpOn23c7p1qKlmw1Ap7wZf7QDriu_FXbqSCqpGrGBAR42gX7A86BBAmQATqpTCPxvRMJ59HEegg1mzTrDhQefPN9FDdk-JVNBRsppXN5VMu9AIxjy6U_nYJSgc7S7W5bs5A/s1600/Image+10.02.2015+14.41.14+0345.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHahwLJ-OvkpOn23c7p1qKlmw1Ap7wZf7QDriu_FXbqSCqpGrGBAR42gX7A86BBAmQATqpTCPxvRMJ59HEegg1mzTrDhQefPN9FDdk-JVNBRsppXN5VMu9AIxjy6U_nYJSgc7S7W5bs5A/s1600/Image+10.02.2015+14.41.14+0345.jpeg" height="640" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Takareisille kyytiä</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2kpI_XlhWE3PsoZAx7Gakmrgro6lkSPLLbYCAosWDT_MCC7Kz7UTA1T2fDdLuINiLn2WnRTrZ1YTUSMLiGA61OqFym-Ie9_dScRjLb83WER9TRZh7ExgkT3_z5XlMYBDvHERlL_azuVo/s1600/Image+10.02.2015+14.41.07+0341.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2kpI_XlhWE3PsoZAx7Gakmrgro6lkSPLLbYCAosWDT_MCC7Kz7UTA1T2fDdLuINiLn2WnRTrZ1YTUSMLiGA61OqFym-Ie9_dScRjLb83WER9TRZh7ExgkT3_z5XlMYBDvHERlL_azuVo/s1600/Image+10.02.2015+14.41.07+0341.jpeg" height="640" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
..Ja pepulle myös!</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Tildahttp://www.blogger.com/profile/10969598688365120094noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3236566277259910077.post-51013756095324280192015-02-06T13:58:00.000+02:002015-02-06T13:58:03.412+02:00Herkullinen appelsiinimansikka-suklaa smoothieNyt Vitamixin tultua taloon, on meillä iltaisin testattu erilaisia smoothie resptejä. Suurin osa on ollut erittäin herkullisia, mutta mukaan mahtuu myös yksi hyvin epäonnistunut makuelämys. Ajateltiin tehdä herkullinen ja terveellinen smoothie, johon laitoimme avokadoa, minttua, inkivääriä, tammenlehtisaalaattia, spiruliinaa ja banaanin. Vaikka melkein kaikki meneekin suusta alas, niin tuo ei kyllä uponnut vaikka kuinka yritin :D<div>
<br /></div>
<div>
Kaikkein mieluisin smoothie on appelsiinimansikka-suklaa, jonka reseptin ajattelinkin tänne jakaa:</div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Laita tehosekoittimeen 2kpl appelsiineja ja 2tl raakasuklaata</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4ysJ29ZgUq8-1RaEkGn-lSaD6JAx8Mk8S3ly3v6hybwVHsYDjwRSeKL49Sry_Qxt0etKLFwPWVMgnysPFbiop3IQRMLMP3pMvlOmUd2EyQwEJ2HGr5Kd5GKHZNWvWfWxV9wYahooOvKM/s1600/Image+04.02.2015+18.44.37+0291.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4ysJ29ZgUq8-1RaEkGn-lSaD6JAx8Mk8S3ly3v6hybwVHsYDjwRSeKL49Sry_Qxt0etKLFwPWVMgnysPFbiop3IQRMLMP3pMvlOmUd2EyQwEJ2HGr5Kd5GKHZNWvWfWxV9wYahooOvKM/s1600/Image+04.02.2015+18.44.37+0291.jpeg" height="640" width="480" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Lisää joukkoon loraus kookosjuomaa</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSys3QIfOmPq7LPSQmcnXJ5xyeS0ibGPGMlqks5fAtsGbvwOgYZy719UsUz64ZqqK78MUavr0BBED_uoCpccqH-B8H65Frofc7NszoMlCKs64bRE0MaveLEQUgM9fNXc7MZx8oM7XGleg/s1600/Image+04.02.2015+18.44.35+0290.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSys3QIfOmPq7LPSQmcnXJ5xyeS0ibGPGMlqks5fAtsGbvwOgYZy719UsUz64ZqqK78MUavr0BBED_uoCpccqH-B8H65Frofc7NszoMlCKs64bRE0MaveLEQUgM9fNXc7MZx8oM7XGleg/s1600/Image+04.02.2015+18.44.35+0290.jpeg" height="640" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Tämän jälkeen pilko yksi banaani, 2tl kaakaonibsejä ja makusi mukaan kookoshiutaleita</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-OSHKUfiB3TEw2QNY70PGcmbLws66EmeMeOhR4qKbaRpRsPXgdHZEX1kkUC8x1DgFfp2w_xfAaMfB5EHvsHQoSsjrkSQeIHgftlK6Lkc0OxonKxf7UWHos5dLJKnI6hp5eTus3WCmIJE/s1600/Image+04.02.2015+18.44.35+0289.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-OSHKUfiB3TEw2QNY70PGcmbLws66EmeMeOhR4qKbaRpRsPXgdHZEX1kkUC8x1DgFfp2w_xfAaMfB5EHvsHQoSsjrkSQeIHgftlK6Lkc0OxonKxf7UWHos5dLJKnI6hp5eTus3WCmIJE/s1600/Image+04.02.2015+18.44.35+0289.jpeg" height="640" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Lisää lopuksi mukaan vielä mansikoita, sekä 20g suklaaheraa</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKDctooJIl5nl66eV_I7boDfRjcHWE3AEGWmjtEd9SN7TCSCjWw-SZkMU21oQLNcZT0bYANuCYUryk_xOCp6Jh61RXQX_118Te32FEfGHpcQdkYLxm_5pO6HRtKSMbQBI8x2olIzLA3bg/s1600/Image+04.02.2015+18.44.32+0287.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKDctooJIl5nl66eV_I7boDfRjcHWE3AEGWmjtEd9SN7TCSCjWw-SZkMU21oQLNcZT0bYANuCYUryk_xOCp6Jh61RXQX_118Te32FEfGHpcQdkYLxm_5pO6HRtKSMbQBI8x2olIzLA3bg/s1600/Image+04.02.2015+18.44.32+0287.jpeg" height="640" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Sekoita ainekset keskenään...</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-KNxvMmSYMgqZNxg7hd04LCnWSgAVlZPpSl1aSqZU1wRyuKjGW7wLRkAfHgVu09DuTjJ1Qq1IAd-tU1Fq8pJV1Lu4bpkW0RBFP5ErnPtAYKufZ13nAuH9b7O8E0Y5RuX4pnnUNB0YSdo/s1600/Image+04.02.2015+18.44.32+0286.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-KNxvMmSYMgqZNxg7hd04LCnWSgAVlZPpSl1aSqZU1wRyuKjGW7wLRkAfHgVu09DuTjJ1Qq1IAd-tU1Fq8pJV1Lu4bpkW0RBFP5ErnPtAYKufZ13nAuH9b7O8E0Y5RuX4pnnUNB0YSdo/s1600/Image+04.02.2015+18.44.32+0286.jpeg" height="640" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
..Ja nauti :)</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD5NXbS86YgMjhXNUyuKU7RgSmJib4R-mmVZ_mCS83eRZkqppEvpddNpX9YZ3jfICaVO2F1z_62Y-Koii03umt7m6fckYQP4nm57fjUsN-h4PEGZn8rGsjWTPzVh0RGMLCaPn3uf7-0eI/s1600/Image+04.02.2015+18.44.30+0285.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD5NXbS86YgMjhXNUyuKU7RgSmJib4R-mmVZ_mCS83eRZkqppEvpddNpX9YZ3jfICaVO2F1z_62Y-Koii03umt7m6fckYQP4nm57fjUsN-h4PEGZn8rGsjWTPzVh0RGMLCaPn3uf7-0eI/s1600/Image+04.02.2015+18.44.30+0285.jpeg" height="480" width="640" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
</div>
Tildahttp://www.blogger.com/profile/10969598688365120094noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3236566277259910077.post-70604181075870333122015-01-30T18:17:00.003+02:002015-01-30T18:19:25.467+02:00Päivä kanssaniArkena aikatauluni ja rytmini on poikkeuksetta samanlainen, kuvailinkin keskiviikkoa ja arkirutiineitani hieman:<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Aina edellisenä iltana varmistan pari kertaa, että herätys on varmasti päällä. Myöhästyminen tai kiirehtiminen on asioita, joita en siedä itseltäni :D</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNtonv7wb-lDwIvklkNtSaMj7uVQFWvn8CXCT0zrS6RRD-VzSYcfcF9uytq_xP500BAbvFxBw16nfK1dfwenh6eEcMXRpwmDD9bBtkt7tYEpeD5Mp_aOHDpi8YAOpkJ9Chz4iMn8GhNeI/s1600/Image+30.01.2015+17.53.16+0250.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNtonv7wb-lDwIvklkNtSaMj7uVQFWvn8CXCT0zrS6RRD-VzSYcfcF9uytq_xP500BAbvFxBw16nfK1dfwenh6eEcMXRpwmDD9bBtkt7tYEpeD5Mp_aOHDpi8YAOpkJ9Chz4iMn8GhNeI/s1600/Image+30.01.2015+17.53.16+0250.png" height="400" width="222" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Herään arkena aina klo 4.55, varmistuksena on vielä toinen herätys, mutta pomppaan saman tien ylös ja suuntaan kylppäriin. Valot päälle ja hampaiden harjaus. Tämän jälkeen hiusten pesu. Hiukseni rasvoittuvat todella nopeasti ja ei toivoakaan, että voisin pestä edellis-iltana hiukset ja aamulla ne olisivat freesit.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Suuntaan alakertaan kuivaamaan hiuksia ja meikkaamaan. Katson kelloa ja se näyttää 5.30. Kasvot meikattu ja hiukset kuivattu.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Tyhjennän astianpesukoneen ja laitan kananmunia kiehumaan. Toinen miehelle ja toinen aamun välipalaani.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiRlZ7UvvS2YednsEwvaLiXml5_QvU-RZPnYDTFsv8Ja1DqJsvyKEi-7nqTcO0zJ1klCpU_rRBNV942w0XkkBmR3XeZOA2XC3BA3cFl1JpTVzgrFabsr0YUNGZ7D3zuxvSSHdmeu9I5FI/s1600/Image+28.01.2015+07.03.21+0189.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiRlZ7UvvS2YednsEwvaLiXml5_QvU-RZPnYDTFsv8Ja1DqJsvyKEi-7nqTcO0zJ1klCpU_rRBNV942w0XkkBmR3XeZOA2XC3BA3cFl1JpTVzgrFabsr0YUNGZ7D3zuxvSSHdmeu9I5FI/s1600/Image+28.01.2015+07.03.21+0189.jpeg" height="300" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Mittaan oman puuroni ja laitan sen tekeytymään ja otan mustikoita pakkasesta sulamaan. Lisäksi teen aamuherkun, eli protskumössön -> suklaaheraa + tilkka vettä -> sekoita -> pakkaseen -> valmis nautittavaksi. Laitan meille myös vitamiinit valmiiksi.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVZl9jSFrzrxGTJoqtpTBdRVKiOtd_zutqetdTFUYl40iO2OU72gKFgOtONhS3RmslsZYY06g04ruFka5vwuWhyphenhyphendNugXz-Hsw2TxOk5-lYH4PFrlVEpfBrHocwOIkJ-uoqnO4vb80oP9Q/s1600/Image+28.01.2015+07.03.20+0187.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVZl9jSFrzrxGTJoqtpTBdRVKiOtd_zutqetdTFUYl40iO2OU72gKFgOtONhS3RmslsZYY06g04ruFka5vwuWhyphenhyphendNugXz-Hsw2TxOk5-lYH4PFrlVEpfBrHocwOIkJ-uoqnO4vb80oP9Q/s1600/Image+28.01.2015+07.03.20+0187.jpeg" height="300" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Käyn laittamassa hiukset kiinni, herätän miehen ja puen päälle. Kello on 6.30 ja istahdan syömään aamupalaa, sekä lukemaan lempiblogeja.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpNiqIC6lSbj1dk9CIK41l14DM1DZpNfN1nNRAfKaQeFcWAd44CvU3thyphenhyphenAjL4Qk3c_kUeeSYkMuacZV6_c3CpgNuH-aLOZ67SlB9HqND0eMw0u86d9P65ZC03xLaZUOh12e_ONmPNoTaE/s1600/Image+28.01.2015+07.03.16+0185.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpNiqIC6lSbj1dk9CIK41l14DM1DZpNfN1nNRAfKaQeFcWAd44CvU3thyphenhyphenAjL4Qk3c_kUeeSYkMuacZV6_c3CpgNuH-aLOZ67SlB9HqND0eMw0u86d9P65ZC03xLaZUOh12e_ONmPNoTaE/s1600/Image+28.01.2015+07.03.16+0185.jpeg" height="300" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
7.00 aikaan olen syönyt ja pakannut eväät valmiiksi töihin ja matka töihin voi alkaa.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh44YWN9A07S_AfjbEdjt7uymmpS28vdyZx7x4Etrax3bZqnBcZ1t8dCoHZSD73mgYPZiIqPV_qUDsU9FmpcI9bHT48s4KNhPtbBUgsmOGSrDUTxB2PfDcUqruIX4EMHCUseQpal5pDYnQ/s1600/Image+28.01.2015+07.18.29+0191.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh44YWN9A07S_AfjbEdjt7uymmpS28vdyZx7x4Etrax3bZqnBcZ1t8dCoHZSD73mgYPZiIqPV_qUDsU9FmpcI9bHT48s4KNhPtbBUgsmOGSrDUTxB2PfDcUqruIX4EMHCUseQpal5pDYnQ/s1600/Image+28.01.2015+07.18.29+0191.jpeg" height="400" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Aamupäivä menee todella nopeasti, syön aamun välipalani 10.30 ja huomaan että nälissäni unohdin ottaa kuvan. Havahdun hieman klo 13 jälkeen siihen, että pitäisi syödä.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqptK_8Zx6q3wuVDRgYD3PMyM95pizAlhrnuihRsxS4ifV_UUYmq0L17JAooL5zrSi0slM1V4cNQc6uduM2tLOndXJhqsYvrva_2wugs3pF-rrquwNpnxlBtnqu9CjNcbQeXyEwA5g-UM/s1600/Image+28.01.2015+17.13.57+0193.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqptK_8Zx6q3wuVDRgYD3PMyM95pizAlhrnuihRsxS4ifV_UUYmq0L17JAooL5zrSi0slM1V4cNQc6uduM2tLOndXJhqsYvrva_2wugs3pF-rrquwNpnxlBtnqu9CjNcbQeXyEwA5g-UM/s1600/Image+28.01.2015+17.13.57+0193.jpeg" height="400" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Suurin osa ruuasta ehditty jo syömään. Klo 15.30 syön vielä välipalani, mutta nälän ja hopun vuoksi en ehdi ottamaan kuvia. Lähden töistä poikkeuksellisesti aikaisemmin, sillä minulla on treenit valmentajan kanssa. Suuntaan salille ja matka menee taas nopeammin, kuin olin ajatellut. Olen yleensä aina reippaasti etuajassa kaikissa menoissa ja tapaamisissani. Olen klo 16.50 pukkarissa ja treenit alkavat 17.30</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNsHxKtZTCUQcwI5qFOmzsA1JzVC_DhyHZjhrLWMsksTZlH3WIGhD_-4HBEa9cA7HXmhUE7BQgEgqUwa7vWAJ4QsI2vztrlkH3Hdh2sf04nM4B7ZH9wVwuDdwaqp19ymesBbXTf-gcbzg/s1600/Image+28.01.2015+17.14.00+0196.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNsHxKtZTCUQcwI5qFOmzsA1JzVC_DhyHZjhrLWMsksTZlH3WIGhD_-4HBEa9cA7HXmhUE7BQgEgqUwa7vWAJ4QsI2vztrlkH3Hdh2sf04nM4B7ZH9wVwuDdwaqp19ymesBbXTf-gcbzg/s1600/Image+28.01.2015+17.14.00+0196.jpeg" height="400" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoMF31bpwe_UNB907rSaUnF9tc9wXsh2r619fmYZdjZWvigy73W2yrCbtARa4RkYzu4KlWY70nc617If-6Id_lDeH__1QgMKTRqzjuY1e9IPRXNTuOH4iA8hJ16b9_c3F49CCrmjFAPP8/s1600/Image+28.01.2015+17.14.00+0195.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoMF31bpwe_UNB907rSaUnF9tc9wXsh2r619fmYZdjZWvigy73W2yrCbtARa4RkYzu4KlWY70nc617If-6Id_lDeH__1QgMKTRqzjuY1e9IPRXNTuOH4iA8hJ16b9_c3F49CCrmjFAPP8/s1600/Image+28.01.2015+17.14.00+0195.jpeg" height="400" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Nuutunut vessaselfie :D</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Treenit kulkevat hyvin, joudumme taas muokkaamaan liikkeitä, sillä pää alkaa kipeytyä jo reidenkoukistuksessa. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM9wexbhnuqrP6JopvBSiQkKhkbaMtgI25tpGeJBHgEB8UuPzOuekVJNlxDUOjigVS87At51dnjUvO_JeWh8V-o0qA-VMhAtXje2atAuvfMphCHj1rdx6qO0nLGC8vfeGvHpNmye41Ols/s1600/Image+28.01.2015+19.34.04+0201.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM9wexbhnuqrP6JopvBSiQkKhkbaMtgI25tpGeJBHgEB8UuPzOuekVJNlxDUOjigVS87At51dnjUvO_JeWh8V-o0qA-VMhAtXje2atAuvfMphCHj1rdx6qO0nLGC8vfeGvHpNmye41Ols/s1600/Image+28.01.2015+19.34.04+0201.jpeg" height="300" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Hyvä treeni saadaan kuitenkin aikaiseksi ja klo 19.13 olenkin jo junassa matkalla kotiin. Mies osti itselleen syntymäpäivälahjan, jonka on hakenut postista. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbBOTn1bbHg8b6WzJc3nzr7CAVQXhrkpy5XsZR7mpIqDSyO72bS2k5soVICq1kLD1ubW8pILX29ldI50DOkjJ6F35PFmTPiOLIDmrHVYqKZvdxAUhPmpuNpICVdZfuxOQTpCw2zxtCBpo/s1600/Image+29.01.2015+10.24.15+0214.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbBOTn1bbHg8b6WzJc3nzr7CAVQXhrkpy5XsZR7mpIqDSyO72bS2k5soVICq1kLD1ubW8pILX29ldI50DOkjJ6F35PFmTPiOLIDmrHVYqKZvdxAUhPmpuNpICVdZfuxOQTpCw2zxtCBpo/s1600/Image+29.01.2015+10.24.15+0214.jpeg" height="400" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Syön iltaruuan ja käyn suihkussa. Iltapalaksi mies valmisti meille loistavat smoothiet.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgIky3isu0vLUVQjDd5A0whQ6Uj0Bw_7TLKr9uoJBv5R0KtXvnH5UQ16GJt84a4ykl2Mf_GI6WIVLmsp0tN0VhZuH_k7GAEgn4GhS8ixALn-k6oZ5OeHttFI2QaoDcfjukYzV0m4YxClk/s1600/Image+30.01.2015+17.38.05+0244.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgIky3isu0vLUVQjDd5A0whQ6Uj0Bw_7TLKr9uoJBv5R0KtXvnH5UQ16GJt84a4ykl2Mf_GI6WIVLmsp0tN0VhZuH_k7GAEgn4GhS8ixALn-k6oZ5OeHttFI2QaoDcfjukYzV0m4YxClk/s1600/Image+30.01.2015+17.38.05+0244.jpeg" height="400" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4y-l4YpepzzjyzVPTK3HCuf7wasI-7WC7G3XSwsElnTsXkejkck1cnXC9w0FADtbmeo3uTCLVoRNzR9GhtliiXAFxafzlDxsdtB6D7e77PIEAoTFAc3YcpTjSURJySeBiCaFX0YZ0PII/s1600/Image+30.01.2015+17.37.59+0241.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4y-l4YpepzzjyzVPTK3HCuf7wasI-7WC7G3XSwsElnTsXkejkck1cnXC9w0FADtbmeo3uTCLVoRNzR9GhtliiXAFxafzlDxsdtB6D7e77PIEAoTFAc3YcpTjSURJySeBiCaFX0YZ0PII/s1600/Image+30.01.2015+17.37.59+0241.jpeg" height="400" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Kello lähenee klo 22, joten suunnataan nukkumaan. Aika perus päivä siis :D</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Tildahttp://www.blogger.com/profile/10969598688365120094noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3236566277259910077.post-65817858381928092202015-01-24T18:41:00.001+02:002015-01-24T18:45:17.710+02:00Mitenkäs ne salitreenit sitten sujuivat?Kävin torstaina 90min hieronnassa ja keskityimme vain mun lapojen alueelle, yläselkään, niskaan, sekä kallonpohjaan. Itse lavat eivät kuulemma ole niin jumissa, kuin lapojen kiinnityskohdat ja epäkkäät ovat. Jatkan edelleen jokailtaista venyttelyä, rullailua ja piikkimatolla makaamista.<br />
<br />
Eilen mulla oli ohjelmassa etureisipainotteinen jalkatreeni Tiinan kanssa. Jännitin ihan mielettömästi sitä iskeekö särky. Menin hyvissä ajoin salille ja ehdin venytellä ja rullailla vajaan tunnin ennen treenin alkua.<br />
<br />
Aloitettiin treeni kevyesti tekemällä yhteensä 200 toistoa hackia ja reidenojennuksia :D Ensimmäisen sarjan aikana hackissa alkoi tuntumaan sitä mukavan tuttua särkyä vasemmalla takaraivossa. Pyysinkin että lisätään painoa sen verran, että toistot ei ylitä 10. Onneksi minun tehtävänäni oli vain tehdä kuten käskettiin, keskittyä hengitykseen ja niskan rentona pitämiseen. Tämän jälkeen vuorossa oli kyykkyä smtihissä etureisille, askelkyykkykävelyä tanko suorilla käsillä pään yläpuolella superina prässin kanssa ja loppuun kunnon polte jaloille HIIT-painotteisesti. Lopussa tunsin itseni vähän kuin olisin siinä Kulta sinusta on tullut pullukka-sarjassa. Ei vaan jalat noussut millään ylös, heh.<br />
<br />
Positiivinen homma oli siis se, että vaikka särkyä tuntui vieläkin, se ei ollut enää yhtä sietämättömän tuntuista. Vähän jäi mietityttämään, että olisiko vielä vähän enemmän voinut puristaa, mutta tänään on treeni kyllä tuntunut oikeissa paikoissa.<br />
<br />
Tänään ohjelmassa oli selkä+olkapäätreeni ja sen jälkeen poseharkat. T-tankosoutu vaikutti liikkeeltä, josta pää ei ihan älyttömästi tykännyt, mutta muuten treeni kulki hyvin ja kivuitta. Uusi sali tosin kun oli kyseessä, oli hieman hakemista laitteiden kanssa.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5GyZ7QWE0_2QNxzGTWYFLFIOGnChxwd6tNKi7U4XV-gSBXcyA0B1GQHeDyPIUbw2FsGM38r_sioHl6pvGha4ulGgz7_RZ7fUX2eP_ZVCn8itIcy9JRdyzWSQpgmxm6xKWAj3_VwxOQqA/s1600/Image+24.01.2015+18.32.43+0092.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5GyZ7QWE0_2QNxzGTWYFLFIOGnChxwd6tNKi7U4XV-gSBXcyA0B1GQHeDyPIUbw2FsGM38r_sioHl6pvGha4ulGgz7_RZ7fUX2eP_ZVCn8itIcy9JRdyzWSQpgmxm6xKWAj3_VwxOQqA/s1600/Image+24.01.2015+18.32.43+0092.jpeg" height="640" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
Poseerausten kanssa on kyllä vielä tekemistä ja paljon, Jotenkin tuntuu älyttömän vaikealta saada levitettyä selkää ja pidettyä samalla hartiat alhaalla ja takana. Kävelykin vaatii vielä harjoittelua, jotta sen saa luontevaksi. Olen silti luottavainen, että harjoittelemalla säännöllisesti nyt poseerausta, alkaa sekin luonnistua.<br />
<br />
Näyttäisi että puolierojakin löytyy, oikea puoli aukeaa selkeästi paremmin kuin vasen. Kehonhuoltoa vain lisää, että paikat saadaan auki :D<br />
<br />
Mulla on muuten ihan maailman paras mies. Oon jo reilun viikon ajan saanut nauttia iltapalaksi aivan täydellisen makuisia smoothieita!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwgJ3CF9K-0itEJAEEl7JKmkoXSQbzhAD_S8hKmmAeKghKQpDQ3J1GR9Q0RsjmzpfaG9ywIaNNYomlqd8_WsZF5MdYeedadwzLKw2dg8OVUL5YMUgWh1lW8FT6TPhPuzeEouWzAEr_OC4/s1600/Image+21.01.2015+19.24.42+0087.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwgJ3CF9K-0itEJAEEl7JKmkoXSQbzhAD_S8hKmmAeKghKQpDQ3J1GR9Q0RsjmzpfaG9ywIaNNYomlqd8_WsZF5MdYeedadwzLKw2dg8OVUL5YMUgWh1lW8FT6TPhPuzeEouWzAEr_OC4/s1600/Image+21.01.2015+19.24.42+0087.jpeg" height="640" width="360" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSWv12Q-oG1pl7B63pauY_Ay5MxB_zPg7cWk2Y96kBwoQZ7vstDLtJhqlLdpz9DJ9cfz5iKqjiKHel6eTsVfgq2mgkR3a4svIed-wtFEihB7SduTmHqflb9ScaLATjKaOrPXfoSa_Tnp8/s1600/Image+15.01.2015+22.24.04+0005.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSWv12Q-oG1pl7B63pauY_Ay5MxB_zPg7cWk2Y96kBwoQZ7vstDLtJhqlLdpz9DJ9cfz5iKqjiKHel6eTsVfgq2mgkR3a4svIed-wtFEihB7SduTmHqflb9ScaLATjKaOrPXfoSa_Tnp8/s1600/Image+15.01.2015+22.24.04+0005.jpeg" height="400" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Terveellistä ja hyvää - mikäpä sen parempaa :)</div>
<br />
<br />Tildahttp://www.blogger.com/profile/10969598688365120094noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3236566277259910077.post-52047152970391142072015-01-21T12:07:00.001+02:002015-01-21T12:08:23.550+02:00Niskan hoitoaAlkuviikko on sujunut ilman salikäyntejä. Olen käynyt iltaisin crossaamassa vajaan tunnin ajan ja kyllähän se henkisesti tuntuu ikävältä, kun ei pääse treenaaman. Nyt vaan on tehtävä kaikki mahdollinen, että kivuista päästään eroon.<br />
<br />
Eilen kävin illalla vielä syvävenyttelytunnilla ja taidan ottaa tuon jatkossa ihan säännölliseksi viikko-ohjelmaani.<br />
<br />
Olen yrittänyt helpottaa niskajumeja seuraavin keinoin:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirTGl3yM4Xio_TCF1B_UuIzR0lY1dslll2wJSNRRzW2rjKKOZP_OPRldVeM9seT6aLg7tQ16FCokEHiN9pN4n8KZCvNj1K5mpJuE7qsVt7WSVX_-l-cnXFyaKmjzUEDuv79v1IxA9h_nA/s1600/Image+18.01.2015+15.45.55+0057.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirTGl3yM4Xio_TCF1B_UuIzR0lY1dslll2wJSNRRzW2rjKKOZP_OPRldVeM9seT6aLg7tQ16FCokEHiN9pN4n8KZCvNj1K5mpJuE7qsVt7WSVX_-l-cnXFyaKmjzUEDuv79v1IxA9h_nA/s1600/Image+18.01.2015+15.45.55+0057.jpeg" height="640" width="480" /></a></div>
<br />
<br />
<ul>
<li>Tämä laite niskan alle siten, että tuo rullaosa tulee kallonpohjan alle. Muodostan U-kirjainta 3 x 20 kertaa ja kahdeksikkoa 3 x 20 kertaa. Tämän jälkeen vielä leuka rintaan, siten että muodstuu tavallaan painetta, tässä asennossa 10 sekuntia ja niskan vapautus -> veri alkaa kiertämään. Tämä 10 kertaa.</li>
</ul>
<div>
<ul>
<li>Piikkimatto putkirullan päälle ja sekä selin makuulla, että molemmille sivuille kääntyen itselle sopiva aika. Olen pitkänyt päätä n. 3min/asento</li>
</ul>
<ul>
<li>Piikkimatto normaalisti selän alla ja tässä makuu. Riippuen kauanko itselläni on ollut aikaa, olen maannut piikkimatolla 5-10min</li>
</ul>
</div>
<div>
<ul>
<li>Putkirulla ilman piikkimattoa niskan alle. Tässä pään kääntelyä puolelta toiselle ja suoraan makuuasennossa ihan pientä rullausliikettä</li>
</ul>
<div>
<ul>
<li>Voltaren fortea / Tiikeribalsamia kipualueille nukkumaan mennessä</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
</div>
<div>
Söin reilun viikon tulehduskipulääkkeitä ja lihasrelaksantteja, mutta lopetin näiden käytön eilen, sillä en usko, että pidemmän päälle on kannattavaa.</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Tällä hetkellä tykyttävää kipua ei ole, mutta tuohan sai alkunsa aina salilla käydessä. Tunnen että lavan alueet ovat jumissa ja aamulla jomotti kokonaisvaltaisesti päätä, mutta pahin särky meni onneksi ohi.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Huomenna olisi 90min hieronta varattuna ja toivon että paikat saadaan viimein auki. On kyllä käsittämätöntä, sillä koskaan aiemmin, ei jumitukset/päänsäryt ole näin kauan kestänyt. Etenkin kun olen pitänyt taukoa salista.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Jännittää melkoisesti perjantain jalkatreeni. Haluan uskoa siihen, että kipua ei tuolloin synny. Aika toivotontahan tämä alkaa olla, jos en vieläkään voi kivuitta treenata.</div>
<div>
<br /></div>
Tildahttp://www.blogger.com/profile/10969598688365120094noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3236566277259910077.post-87585026026824771942015-01-18T19:33:00.000+02:002015-01-18T19:33:26.701+02:00Kulunutta viikkoaTämä viikko on osaltani ollut vähän erilainen, kuin toivoin sen olevan. Päänsärky ei ole ottanut hellittääkseen. Jalkatreenissä huomasin pitkien kyykkysarjojen aiheuttavan vasemmalle takaraivoon tykytystä. Lyhyissä sarjoissa tämä ei kuitenkaan vaivannut. Työpaikan salia ei selkeästikään ole suunniteltu jalkatreeniohjelmani tekoon, joten jouduin päänsäryn lisäksi soveltamaan myös liikkeissä.<br />
<br />
Rintatreeneissä tasapenkki oli jätettävä kesken ja väsytettävä rintalihkaset muuten. Lääkärin diagnoosi kohdalleni oli jännityspäänsärky ja hoidoksi tulehduskipulääkettä, lihasrelaksanttia, kauratyynyä ja Voltarenia.<br />
<br />
Eilen juhlistimme mieheni kanssa vuosipäivää. Kävimme elokuvissa katsomassa Furyn, joka oli mielestäni yllättävän hyvä leffa. Olimme varanneet myös pöydän Gaijinista. Otimme Shibuya maistelumenun ja itse otin vielä alkuun Herushinki cocktailin.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcxFWzy1vjBxQ1rorAKGQsJszcK5wsAkNDCA4XcS-KfQzNDiKCg6Gmu0CVyl2xggrBNoutpa75ZEtVSURsECCSz6-ae6aDgtOtXhriX2gLD2gCf2w2hwiPUOmKwFIaoqgE_vcvW8bn12g/s1600/Image+18.01.2015+15.45.02+0034.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcxFWzy1vjBxQ1rorAKGQsJszcK5wsAkNDCA4XcS-KfQzNDiKCg6Gmu0CVyl2xggrBNoutpa75ZEtVSURsECCSz6-ae6aDgtOtXhriX2gLD2gCf2w2hwiPUOmKwFIaoqgE_vcvW8bn12g/s1600/Image+18.01.2015+15.45.02+0034.jpeg" height="360" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5tRSj2onRLV4yXjT23IpzS_HGcd0UEBMwsxrPT6gTv6J8VjMqIMCWdLqds6lHqnZqqcKUTchcAowx4XaXfLjDE856PN0XRCh2RhszJJ6Zewb-_I4jDg59HyvqgElQshMSEDcrbCE_WgU/s1600/Image+18.01.2015+15.45.08+0040.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5tRSj2onRLV4yXjT23IpzS_HGcd0UEBMwsxrPT6gTv6J8VjMqIMCWdLqds6lHqnZqqcKUTchcAowx4XaXfLjDE856PN0XRCh2RhszJJ6Zewb-_I4jDg59HyvqgElQshMSEDcrbCE_WgU/s1600/Image+18.01.2015+15.45.08+0040.jpeg" height="360" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCypvLQJoVlqpnug_NYr1f8oleS6zzDFoTiNt6DjmfUrpH8hz6q4IvkFpoURIA1sfloj4_ng2D1eAfwkdE8EKOkcIXQ9DqK8Tg34bIsR3Q1qfLwKdr5ZMskkXNMpnV9XKfhgI2OEZP8ec/s1600/Image+18.01.2015+15.45.09+0041.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCypvLQJoVlqpnug_NYr1f8oleS6zzDFoTiNt6DjmfUrpH8hz6q4IvkFpoURIA1sfloj4_ng2D1eAfwkdE8EKOkcIXQ9DqK8Tg34bIsR3Q1qfLwKdr5ZMskkXNMpnV9XKfhgI2OEZP8ec/s1600/Image+18.01.2015+15.45.09+0041.jpeg" height="360" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjqjHzrolT1D60y9CkPZV1sREUjdhOSeyv9M9giOVdRwTBlvIM3J-vuTdBC9bP2Vk5YtcDSbwhJCvFzyhKTtiIWqQAuAuOpNeIoiW9Du31rtapPekmdXQyDvsStx7IqhRLnx8c38Jv7TA/s1600/Image+18.01.2015+15.45.08+0039.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjqjHzrolT1D60y9CkPZV1sREUjdhOSeyv9M9giOVdRwTBlvIM3J-vuTdBC9bP2Vk5YtcDSbwhJCvFzyhKTtiIWqQAuAuOpNeIoiW9Du31rtapPekmdXQyDvsStx7IqhRLnx8c38Jv7TA/s1600/Image+18.01.2015+15.45.08+0039.jpeg" height="480" width="640" /></a></div>
<br />
Fyssari veljeni sai naksautettua rintarangastani muutamia lukkoja auki ja antoi minulle käskyn pitää lepoa salilta. Tiedän että on typerää valittaa moisesta, ihmiset kärsii pahemmistakin kivuista, mutta jotenkin tauon pitäminen salilta näin kehitysvaiheessa tuntuu todella kurjalta. Ongelma on siis se, että lihakset ovat tulehtuneet(?) ja kun teen pitkiä sarjoja liikkeissä, jotka aiheuttavat painetta niskaan, nousee verenpaineet ja veri ei kierrä kunnolla päähän ja tämä aiheuttaa päänsäryn.<br />
<br />
Olen pohtinut mistä tämän vaivan olen itselleni saanut ja ainoa ns. uusi liike salilla on ollut taljassa tehty pystysoutu superina leveällä ja kapealla otteella. Tämä liike on tuntunut hieman hankalalta ja sehän ottaa tuonne trapseihin, joten voi olla mahdollinen aiheuttaja. Täytyy keksiä millä korvaisin tuon liikkeen jatkossa.<br />
<br />
No varasinkin nyt ensi torstaille uuden ajan hierontaan, tiistaille syvävenyttelytunnin ja crossaan salitreenien sijaan, jotta saisin paikkoja auki. Sain hierojalta lainaan laitteen, jolla kallonpohjanlihaksia pystyy hieromaan auki.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw_P9tvhPj62VKqSM46_CdnuEhEY0F0TM8AhvAu59WghuNvSb4OxPEHXldncxUDGnJhGYRmtVPJJQXiyjgEg0BPBb1XeCUyHx4QhZmrPxGD48qcnVRS-Fpo3cxCTe5hl1all8jFTlcPMU/s1600/Image+18.01.2015+15.45.55+0057.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw_P9tvhPj62VKqSM46_CdnuEhEY0F0TM8AhvAu59WghuNvSb4OxPEHXldncxUDGnJhGYRmtVPJJQXiyjgEg0BPBb1XeCUyHx4QhZmrPxGD48qcnVRS-Fpo3cxCTe5hl1all8jFTlcPMU/s1600/Image+18.01.2015+15.45.55+0057.jpeg" height="640" width="480" /></a></div>
<br />
Seuraavan kerran salitreenit on vuorossa ensi perjantaina jälleen valmentajan kanssa. Voi olla että lisään nyt yhteistreenikertoja, kunhan oloni vain sen mahdollistaa. Toivottavasti tällainen vajaan viikon tauko salista, olisi riittävän pitkä, jotta perjantain treenejä ei tarvitse lopettaa päänsärkyyn.<br />
<br />
Voisin ensi viikolla kirjoittaa tekemistäni venytyksistä ja hoidosta tuonne niskan alueelle, jos tätä sattuu lukemaan joku toinenkin henkilö, kuka kärsii samoista vaivoista.<br />
<br />
<br />Tildahttp://www.blogger.com/profile/10969598688365120094noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3236566277259910077.post-57593368175631623392015-01-14T11:36:00.000+02:002015-01-14T11:37:56.580+02:00Oma tyyliMikä on oma tyylini, siinäpä vasta hyvä kysymys. Oma pukeutumiseni ei vastaa tyylejä, jotka miellyttävät silmääni. Syy tähän on käytännöllisyys, sekä oma ruumiinrakenne. Haasteita asiaan tuo se, että olen n. 30 vuotias ja työnkuvanikin edellyttää suht siistiä, ei kuitenkaan virallista pukeutumista.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Työpäivän jälkeen käyn arkisin salilla n. 4 päivänä viikosta. Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että laukun asemaa toimittaa treenikassi. Kaapista toki löytyy enemmän kuin tarpeeksi kauniita käsilaukkuja, mutta niiden käyttäminen arkena jää hyvin vähälle. Pidän kauniista laukuista ja haluaisin käyttää niitä useamminkin mutta käytäntö sanelee tässä sen millä mennään. Täytyy myös miettiä mitä päälle laittaa, kun vaatteet joutuu sullomaan treenikassiin. Kovin helposti rypistyviä yläosia ei oikein voi käyttää.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsby5Dj4YmDUmpv5tyXcicERF7g4OZCPkkQohLmp_UdYSAbkbCsIGLRfUtjN37ad5URYr_Vq9OyG8VtDJfeG-OutNqzsudIR6fBlJI3mZdYLko-3yofwLLjErZqrivzep5ls-T7ZjwxMA/s1600/20150114_104921.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsby5Dj4YmDUmpv5tyXcicERF7g4OZCPkkQohLmp_UdYSAbkbCsIGLRfUtjN37ad5URYr_Vq9OyG8VtDJfeG-OutNqzsudIR6fBlJI3mZdYLko-3yofwLLjErZqrivzep5ls-T7ZjwxMA/s1600/20150114_104921.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">siinä "kaunis" työlaukkuni virkaa toimitava treenikassi, joka painaa aamuisin sen 5 kiloa :D</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Muiden ihmisten päällä kauniilta näyttävät mm. ohuet silkkipuserot, rennot bleiserit, siistit vahapintaiset mustat housut yhdistettynä kauniisiin korkokenkiin. Se miltä itse näytän kyseisissä vaatteissa ei valitettavasti kohtaa lainkaan sitä miltä vaatteet näyttävät muiden päällä. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Näin yleistäen voisi sanoa, että minun silmään kauniit vaatteet istuvat parhaiten hoikan/sopusuhtaisen ihmisen päälle. Olen itse lyhyt, 155cm ja oman kokemuksieni mukaan vaatteet suunniltellaan +160cm henkilöille. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Muutaman kerran olen kokeilut siistiä silkkipaitaa -> hihat liian pitkät, haasteita tuottaa myös oikean kokoisten avokkaiden etsintä, kun jalan koko on 34/35. Ei siis toivoakaan, että voisi käyttää kauniita korkokenkiä, ellei ole valmis maksamaan niistä n. 200e. Farkkuja myydään pääsääntöisesti "32 pituudella, kun oikea pituus olisi "28/"30. Kun lyhennät "32 farkkuja, mudostuu polvipussi aivan väärään paikkaan ja lopputulos ei ole lainkaan imarteleva. Vahapintaiset housut istuvat muiden päälle, mutta itselleni ne tuntuvat vierailta. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Housujen osalta olen päätynyt mustiin farkkuleggingseihin Dr. Denimiltä/Bik Bokilta. Niitä kun voi lyhentää ilman että polvissa roikkuu pussit. Onhan se tylsää käyttää pääsääntöisesti samanlaisia housuja päivästä toiseen, mutta mustat housut ovat siistin näköiset työkäyttöön.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Tykkään pitää töissä myös näitä Vilan perusmekkoja, mielestäni ovat siistejä ja näissä ei omat mittasuhteet vaikuta istuvuuteen niin paljoa.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6YrBiVn8JS4MP5p3_lRF4xmjMznP3N-doysnNs1O6QyrxP8d9tnevp-c2Q0I_WjZFZRVtXB3w3JZE_pHkvuQRNhl6OG09vIjv44b8zUfk0pqdp6vcuaoBdBdchXqcd0yTOVgJLGYSFhU/s1600/20141212_062431.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6YrBiVn8JS4MP5p3_lRF4xmjMznP3N-doysnNs1O6QyrxP8d9tnevp-c2Q0I_WjZFZRVtXB3w3JZE_pHkvuQRNhl6OG09vIjv44b8zUfk0pqdp6vcuaoBdBdchXqcd0yTOVgJLGYSFhU/s1600/20141212_062431.jpg" height="400" width="146" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Jos vain olisi mahdollista, pukeutuisin treenivaatteisiin jatkuvasti. Istuu hyvin päälle, eikä purista mistään ;) Olisi mukava päästä joskus ammattilaisen stailatavaksi ja nähdä minkälaiset vaateyhdistelmät minulle sopisivat. Vaateostokseni voi jakaa kahteen: työvaatteisiin ja treenivaatteisiin. Kadehdin kyllä ihmisiä, joilla on silmää pukeutua tyylikkäästi. Itse koen olevani tyylikkäästä pukeutumisesta usein kovin kaukana.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPzE0WTimztIHjlvpreSGkkWd-BZ3QUp5Nb6EIjHEReP5F5plTziOidr_N9ocVP5ltaBhKDfD-swLjahQIiZpHhmewoOw0ujtacoyE0m7cBL5aZFRbAMC_qRSKkhVnXzfXrRYoLBiREO8/s1600/20140926_174227.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPzE0WTimztIHjlvpreSGkkWd-BZ3QUp5Nb6EIjHEReP5F5plTziOidr_N9ocVP5ltaBhKDfD-swLjahQIiZpHhmewoOw0ujtacoyE0m7cBL5aZFRbAMC_qRSKkhVnXzfXrRYoLBiREO8/s1600/20140926_174227.jpg" height="400" width="171" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6wzRuZ3gJutkR4ioko7xVfhmzhX3lXJrWU1sLRF8eleMRKrh4gEqKqp-LEjxs-kV3OgcQrkuk9XNoe6Ul2E-lvDzMrPKMx0iODY0oMNNeyRHP88E7CLBeqLoQP6ePlR8pm4etbuenaUY/s1600/20141204_182643.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6wzRuZ3gJutkR4ioko7xVfhmzhX3lXJrWU1sLRF8eleMRKrh4gEqKqp-LEjxs-kV3OgcQrkuk9XNoe6Ul2E-lvDzMrPKMx0iODY0oMNNeyRHP88E7CLBeqLoQP6ePlR8pm4etbuenaUY/s1600/20141204_182643.jpg" height="400" width="172" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBqNYbASm7EWEsBLznyiTwRwbOh4GnmQEBdZ71ph8hDoQ1biOEsOOGU-fUlh7AW6RvMuvRC-2G2lSbHiKPU4AtyShMWItGZe_7BiT5BDWtbuP-rxLNJx095q5W2uYx2hcPXHb3ilmucCc/s1600/20150105_175643.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBqNYbASm7EWEsBLznyiTwRwbOh4GnmQEBdZ71ph8hDoQ1biOEsOOGU-fUlh7AW6RvMuvRC-2G2lSbHiKPU4AtyShMWItGZe_7BiT5BDWtbuP-rxLNJx095q5W2uYx2hcPXHb3ilmucCc/s1600/20150105_175643.jpg" height="400" width="183" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx2ppf5WCPXilcRPeY1gEOmk_9Ulz_u_qKrjmaYR_PMorFZkwi1y2qIE4vnfgEDprua2xYhaW14K80VZ9YaaE-kZ3EslxJPMNj6xgxqumz2d8xYOeQ2tNbjk-btPqfIddCpveTvFN6Mm8/s1600/20141217_164732.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx2ppf5WCPXilcRPeY1gEOmk_9Ulz_u_qKrjmaYR_PMorFZkwi1y2qIE4vnfgEDprua2xYhaW14K80VZ9YaaE-kZ3EslxJPMNj6xgxqumz2d8xYOeQ2tNbjk-btPqfIddCpveTvFN6Mm8/s1600/20141217_164732.jpg" height="400" width="165" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Ylläolevissa vaatteissa viihdyn parhaiten :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Tildahttp://www.blogger.com/profile/10969598688365120094noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3236566277259910077.post-47806005450679950142015-01-12T14:26:00.002+02:002015-01-12T21:22:37.287+02:00Oikeanlaisen ruuan vaikutus kehon toimintaanSaadessani vuoden vaihteessa ruokavalion, jolla lähdettiin liikkeelle, olin aivan varma että tulen paisumaan kuin pullataikina. Aikaisempaan ruokailuun verrattuna tuntui että ruokaa sai olla mättämässä alas jatkuvasti ja paljon. Kuusi kertaa päivässä ja ihan kunnon annoksia.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwHXdDNmylgJzlq8_uxjNzUFhEt2GIvtIiHrWS2Uml8MzUVtqx-zl_TWV-m8fJXzKZ2fqWtBXJxAZrXfxKClAg1zEqzI9TEgzqgh6s4TCmMBYXDGqe8dvX7FVGu32-MgdMyCbkD5WU82w/s1600/20150110_201222.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwHXdDNmylgJzlq8_uxjNzUFhEt2GIvtIiHrWS2Uml8MzUVtqx-zl_TWV-m8fJXzKZ2fqWtBXJxAZrXfxKClAg1zEqzI9TEgzqgh6s4TCmMBYXDGqe8dvX7FVGu32-MgdMyCbkD5WU82w/s1600/20150110_201222.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Etenkin hiilihydraattien osuus ruokavaliossani kasvoi ja paljon. Valmentajan mukaan tällä ruokamäärällä ei ole tarkoitus kerätä paljoa kiloja lisää, vaan auttaa lihasta kasvamaan, mutta pelkäsin että kohdallani käy niin, eikä aineenvaihduntani pelitä.<br />
<br />
Ensimmäisten päivien jälkeen vaa´alla käydessä vaaka näytti kasvavaa lukemaa. Sain kuitenkin ohjeistuksen olla kiinnittämättä liikaa huomiota lukemaan ja tiedon että parin viikon aikana vasta nähdään mihin suuntaan ollaan menossa.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGRDiTTFcLXbpwD8yVHPasKsT9NDsbNGCRALD9fUQxRDW7kvvhRAldzHwa5he3xlmy7n01idZihVJ3fExHro54hBceHPSifjkS5UlUvQsXS5_QRx8EGv8feI5XHhTf-heEcQ1zf6BU4ug/s1600/20150111_184049.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGRDiTTFcLXbpwD8yVHPasKsT9NDsbNGCRALD9fUQxRDW7kvvhRAldzHwa5he3xlmy7n01idZihVJ3fExHro54hBceHPSifjkS5UlUvQsXS5_QRx8EGv8feI5XHhTf-heEcQ1zf6BU4ug/s1600/20150111_184049.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Olen olut itse sitä mieltä että paisun ja turpoan hiilihydraateista, eikä kehoni kestä niitä lainkaan. On ollut huojentavaa huomata, että olen ollut väärässä. Painon vaihtelut ovat olleet viikon aikana suuria, mutta sekä ylös, että alaspäin. Tänä aamuna painoin 1,2kg vähemmän, kuin ensimmäisissä yhteistreeneissä. Lukemat vaa´alla eivät siis kerro läskistä vaan nesteiden vaikutuksesta kehoon. Kreatiini tietenkin kerää nestettä, kuten myös hiilihydraatit.<br />
<br />
Uskon että paras päätökseni oli palkata valmentaja, keneen voin hyvillä mielin luottaa. Itse ruokavaliota koostaessani (vaikka tiedän kyllä mikä on terveellistä ja mikä ei), laitoin kalorit ja hiilarit alakanttiin. Tämä johtaa tietenkin verensokerin laskuun ja siihen että tulee tunne, että nyt on äkkiä vain saatava jotain ruokaa. Tämä jokin ruoka jolla nälän täyttäisi, ei välttämättä aina ole se optimaalisin vaihtoehto, mikäli yllättävään nälkään ei ole varautunut.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiIsrnhwew87cAXZR3nDn6piZvqU9kjDk1Qs8_pBPQMiOkBKHIW1QfJ3l1ecK9gWFICXQYVc-hW2czGf_PQJLoHR8n75avcFGla1cOkTWy2q02uw0-HEyjZobBjtR349uwH_M4fOp1P0I/s1600/20150105_204949.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiIsrnhwew87cAXZR3nDn6piZvqU9kjDk1Qs8_pBPQMiOkBKHIW1QfJ3l1ecK9gWFICXQYVc-hW2czGf_PQJLoHR8n75avcFGla1cOkTWy2q02uw0-HEyjZobBjtR349uwH_M4fOp1P0I/s1600/20150105_204949.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Mitään erityisiä mielihaluja en ole toistaiseksi kokenut. Päin vastoin viikonloppuna on tehnyt hankaluuksia saada kaikki ruoka syötyä, kun hereilläoloaika on arkea lyhyempi.<br />
<br />
Vapaasyöntipäiviäkin löytyy pari kuukaudesta. Tavoitteena olisi välttää tuolloin liiallista sokerin syöntiä, kun siitä on näin hyvin päässyt eroon.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<i>Mukavaa alkanutta viikkoa lukijoille :)</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<br />Tildahttp://www.blogger.com/profile/10969598688365120094noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3236566277259910077.post-43350495699877480262015-01-11T10:44:00.002+02:002015-01-11T10:46:54.279+02:00ViikonloppuVälillä tuntuu siltä, että lauantai ja sunnuntai ovat viikosta ainoat päivät, kun ehtii tehdä jotain. Tiedän että näin ei saisi olla, mutta haasteensa tuo työmatkat ja treenit arkena, jonka vuoksi iltaisin kotona vietettävä aika on valitettavan marginaalinen.<br />
<br />
Usein työviikon jäljiltä kertyy univelkaa, joka olisi mukava viikonloppuna nukkua pois. Viikonloppuja ei kuitenkaan haluaisi käyttää nukkumiseen, vaan johonkin hyödylliseen tekemiseen. Tämä on yksi syy, miksi en nykyään tykkää juurikaan juhlia tai valvoa myöhään. Se on sitten aina jostain pois.<br />
<br />
Eilen oli kuitenkin pakko levätä ja nousin sängystä vasta 9 jälkeen. Onneksi eilen ei kuitenkaan ollut pakko tehdä mitään.<br />
<br />
Treenivuorossa oli jalat, joten olin ajoittanut salin vasta alkuiltaan, jotta saisi itsestään enemmän irti. No eiköhän tuo pirullinen ponnistuspäänsärky sitten alkanut osoittamaan merkkejä heti ensimmäisessä liikkeessä. Päätin kuitenkin että en luovuta ja pyrin välttämään paineen kasvamista pään alueelle, joka tietenkin oli helpommin sanottu, kuin tehty, sillä treeni sisälsi mm. kyykkyä, hackia ja prässiä.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimqbSL7vseLD3RsZUy19YtUwsOVJlvnGXnuu9NavLMKgOFrfyyOtqgBmJzE-_HTj9BAjecINRfyZp8lnWMjKL8qLKjEhvxC8gXYAvDpAkGlRax2mWDD7QILsL379up5MH-FlbMOHUZJvA/s1600/DSC_0064.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimqbSL7vseLD3RsZUy19YtUwsOVJlvnGXnuu9NavLMKgOFrfyyOtqgBmJzE-_HTj9BAjecINRfyZp8lnWMjKL8qLKjEhvxC8gXYAvDpAkGlRax2mWDD7QILsL379up5MH-FlbMOHUZJvA/s1600/DSC_0064.JPG" height="480" width="640" /></a></div>
<br />
Kyllä harmitti, kun jäi treenistä sellainen fiilis, että olisi voinut tehdä kovempaakin. Kotiin päästyä oli pakko nappaa päänsärkylääkettä suuhun, joka onneksi auttoikin nopeasti.<br />
<br />
Tiedän että osittain syy päänsärkyihini johtuu todella kireästä ja jumissa olevasta kaulasta ja niskasta. Nämä ongelmat aiheutuvat taas osittain siitä, että kuljen työmatkani junalla ja mikä olisikaan sen mukavampaa, kuin sulkea aamusta silmät ja nukkua. Harmi vain, että pää tuppaa retkottamaan mitä mielenkiintoisimmissa asennoissa ja tämä ei ainakaan rentouta kaulan aluetta. Ryhdyinkin jopa miettimään lentotyynyn ottamisesta mukaan työmatkoille. Se voisi ehkä aiheuttaa hilpeyttä kanssamatkustajissa, mutta sitten taas toisaalta.. :D<br />
<br />
Tänään on treenivuorossa rinta ja hauis ja toistaiseksi vaikuttaa hyvältä, eli päätä ei särje. Ei muuta kuin mukavaa viikonloppua kaikille.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<i>Jos lukijoissa on henkilöitä, jotka kärsivät etenkin tuon kaula-alueen kireydestä, kuulisin mielelläni keinoja, joilla olette tuota hoitaneet.</i></div>
Tildahttp://www.blogger.com/profile/10969598688365120094noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3236566277259910077.post-15303325422795136452015-01-10T11:11:00.003+02:002015-01-10T11:15:23.739+02:00Jalkatreenit valmentajan kanssaKeskiviikkona treenasin ensimmäistä kertaa valmentajani Tiinan kanssa ja treenivuorossa oli jalat. Etukäteen hieman hirvitti mitä treenistä mahtaa tulla.<br />
<br />
Treenattiin yhdessä Helsingin keskustassa sijaitsevalla Voimalaitoksella, joka osottautui varsin mainioksi saliksi. Vaikka sali ei pinta-alaltaan ollut jättikokoinen, löytyi sieltä kaikki tarvittavat laitteet, eikä vaikutelma ollut täyteen ahdattu. Lisäksi olisi voinut kuvitella, että keskiviikkoiltana on mahdollisesti tungosta, mutta treenaajia oli juuri sopivasti. Salilta löytyi uudet Hammerin laitteet, jotka tietenkin vaikuttivat myös treenimukavuteen ;)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBJI2pxw88aFzmSTFLrdYY78f0Jnv1RTPLtx0rG5aQYkrWYkjVa0fFjvHdzkihYABIf4cMRoPuOS3FkQRQik_BaBarLGmrT6lfOO5s2ILEGNzLQxgWQEjpKKtAN_MS1oSoFR-M0OIf_Cc/s1600/voimalaitos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBJI2pxw88aFzmSTFLrdYY78f0Jnv1RTPLtx0rG5aQYkrWYkjVa0fFjvHdzkihYABIf4cMRoPuOS3FkQRQik_BaBarLGmrT6lfOO5s2ILEGNzLQxgWQEjpKKtAN_MS1oSoFR-M0OIf_Cc/s1600/voimalaitos.jpg" height="400" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">(kuva lainattu sivuilta www.voimalaitos.fi)</span></div>
<br />
Aloitimme treenin kyykyllä ja siinä edettiin 5-10kg painon nostoilla ylöspäin. Yllätin itseni kyykkäämällä 55kg ja 60 kg 8 toistoa. Kyllä se vain pitää paikkansa, että toisen läsnäololla ja tsemppaamisella on uskomaton vaikutus treeniin.<br />
<br />
Ehkä koko treenin kamalimmaksi ja samalla itsensä ylittämis liikkeeksi osottautui kyykyn jälkeen tehty prässi. Tuli havaittua, että sitä on itsekseen tehnyt prässiä ilmeisesti aika mukavuusalueella. Toki varmistajalla on suuri merkitys siihen miten tätä jaksaa tehdä. Pelkään yksinäni jääväni kelkan alle tai muuta vastaavaa. Nostettiin painoja 12 sarjoilla itselleni isoihin painoihin ja sieltä lähdettiin tekemään pudotussarjaa. Voin sanoa, että kyllä tuntui jaloissa! Yksinäni tehdessä olisin varmasti lopettanut jo moneen otteeseen homman.<br />
<br />
Opin myös oikean tekniikan smithissä tehtävään "polvikyykkyyn". Tässäkin sai kyllä pitää korsetin kasassa, ettei jäänyt tangon alle. Takareisiin sain hyvin osumaa erilaisilla reiden koukistuksilla, sjmv:llä ja loppuun tehtiin vielä pohkeet ja vatsat.<br />
<br />
Joskus olen lukenut eri henkilöiden blogeista, missä valmentajan kanssa treenatessa treenattiin niin kovaa, että oksennettiin tms. Itselläni ainoan kerran on oksennukset tullut kurkkuun, kun olen syönyt juuri ennen treeniä, eikä tuo kyllä kertonut mitään treenin kovuudesta. Koin nämä treenit elämäni rankimmiksi jalkatreeneiksi, mutta siihen ei oksennusta tarvittu, vaan toisen tsemppiä, läsnäoloa ja uskoa minuun. Toki osansa teki oma halu olla luovuttamalla ja tehdä niin kovaa, kun vain pystyy.<br />
<br />
Tyytyväisin mielin siis odotan seuraavia yhteistreenejä.<br />
<br />
<br />Tildahttp://www.blogger.com/profile/10969598688365120094noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3236566277259910077.post-64751533817051142832015-01-07T08:55:00.000+02:002015-01-07T08:55:51.412+02:00KyykkyVoisi olettaa, että kyykky on ihmiselle mahdollisimman luonnollinen asento ja niinhän se on, ainakin pikkulapselle. Hyvin helpon näköistähän se on.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbJOFE_unec46gEplkmn1fShqxvS8XiBrAqY4MFFOVhLgpCJ52dumMh9eOeo9CpcR_OiA0JzQkZ8EdXbAWmTnuGW3e-dQEyGFluakZFArF8WpXtler0hJXhGdxgXmrNRwXfZ6QD9rEQyc/s1600/kyykky.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbJOFE_unec46gEplkmn1fShqxvS8XiBrAqY4MFFOVhLgpCJ52dumMh9eOeo9CpcR_OiA0JzQkZ8EdXbAWmTnuGW3e-dQEyGFluakZFArF8WpXtler0hJXhGdxgXmrNRwXfZ6QD9rEQyc/s1600/kyykky.jpg" height="358" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">(lainattu: http://jetstream.hubpages.com/hub/The-benefits-of-squatting)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Tästä ei ole montaa vuotta, kun en itse päässyt kyykkyyn kaatumatta. Muistan kyllä miten paljon huvitusta tuo muissa aiheutti, kuten myös itsessänikin. Jossain vaiheessa tajusin, että ei tästä tule mitään jos en kyykkyyn pääse kaatumatta ja pyysinkin apua fysiatriveljeltäni. Liikkuvuusharjoittelua säännöllisen epäsäännöllisesti noudattamalla liikkuvuuteni parani hitaasti.<br />
<br />
Vihasin pitkän aikaa kyykkäämistä ja tuntui että siitä ei tule mitään. Osaltaan tähän vaikutti se, että olen luonteeltani hyvinkin malttamaton ja tokihan minun olisi pitänyt päästä isoihin painoihin mahdollisimman nopeasti. Tein syksyllä venäläistä penkkiohjelmaa ja sain penkattua kerran 60kg. Tuolloin mietin että jotain taitaa olla vialla, kun penkistä nousee 60kg ja pystyn kyykkätä vain 30kg. Päätinkin että aloitan kyykyn harjoittelemisen kerran viikossa ja nostan joka viikko 2,5kg painoja, mikäli pystyn tekemään 3 x 10 sarjan.<br />
<br />
Liikkuvuutta parantamaan sain mieheltä ihan parhaan joululahjan, Inovin kyykkykengät, jotka mies oli löytänyt vieläpä oikeassa koossa (35,5!)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAlmQS2q_ZorOvDeUNFuWB1yWe0b7XSexrRs8wnwi_ZlieuSNZhTl0zbdtJEtyyQGYW_1TXIU9GnLM6yHuAG2zVeQ4dZZvlsLLzrhc9QXYU53S7pjH70y7D69PDKXi3enFHeqA9wuEiV8/s1600/IMG-20141225-WA0000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAlmQS2q_ZorOvDeUNFuWB1yWe0b7XSexrRs8wnwi_ZlieuSNZhTl0zbdtJEtyyQGYW_1TXIU9GnLM6yHuAG2zVeQ4dZZvlsLLzrhc9QXYU53S7pjH70y7D69PDKXi3enFHeqA9wuEiV8/s1600/IMG-20141225-WA0000.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<br />
Näitä olen nyt muutaman kerran kokeillut ja sain tehtyä 3 x 10 sarjan jo 50kg kilolla. Hiljaa siis hyvää tulee.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<object class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/s_vi/G1U0TzEXuPw/default.jpg?sqp=CLyrsKUF&rs=AOn4CLDNBKxgoRsONhG_VTAPfJSE4RfUIg" height="266" width="320"><param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/G1U0TzEXuPw?version=3&f=user_uploads&c=google-webdrive-0&app=youtube_gdata" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="https://www.youtube.com/v/G1U0TzEXuPw?version=3&f=user_uploads&c=google-webdrive-0&app=youtube_gdata" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Hauska huomata, että entisestä inhokkiliikkeestä on tullut kärsivällisen harjoittelun jälkeen yksi lempiliikkeistä.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />Tildahttp://www.blogger.com/profile/10969598688365120094noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3236566277259910077.post-41734767063051806762015-01-06T11:40:00.001+02:002015-01-06T11:42:55.043+02:00Aurinkoinen loppiainenJostain syystä heräämiset ovat näin pimeään aikaan tuntuneet erityisen hankalilta. Kesällä viikonloppuisin olin viimeistään kahdeksalta ylhäällä. Tänään oli tarkoitus hoitaa pois alta viikon aerobinen ja herätyskello soi ensimmäisen kerran seitsemältä. Ei kyllä pystynyt millään vielä silloin nousemaan vaan oli pakko torkuttaa puoli kahdeksaan saakka. Nopeasti sitä sitten heräsi, kun vain sai itsensä sängystä ylös.<br />
<br />
Aamu alkoi 50min crossaamisella läheisellä salilla. Etureidet ovat vieläkin jumissa lauantaisesta jalkatreenistä, joten juokseminen ei ollut tänään vaihtoehto. Hyvin sai kuitenkin hien päälle ja oli kyllä ihana nauttia aamiaisesta tuon jälkeen.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-MniCa2iNrVI/VKurqGw_FyI/AAAAAAAABbs/pXnkqcwvb-Y/s1600/IMG-20150104-WA0000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-MniCa2iNrVI/VKurqGw_FyI/AAAAAAAABbs/pXnkqcwvb-Y/s1600/IMG-20150104-WA0000.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-OtHC0e2o6L8/VKur5v5SoEI/AAAAAAAABb4/D8iitx6db4U/s1600/IMG-20150106-WA0002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-OtHC0e2o6L8/VKur5v5SoEI/AAAAAAAABb4/D8iitx6db4U/s1600/IMG-20150106-WA0002.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<br />
Ulkona on kyllä aivan ihana ilma, vaikka mittari näyttää -16 astetta. Sen verran mukavuudenhaluinen olen, että en olisi ulkona aerobistani viitsinyt tehdä.<br />
<br />
Teen ensimmäistä viikkoa uutta saliohjelmaani ja eilen oli vuorossa olkapäät ja ojentajat. Hyvän tuntuman sain tässäkin treenissä. Ojentajille en ole rannevammani vuoksi tehnyt ranskalaista punnerrusta pitkään aikaan, mutta eilen se sujui hyvin ilman kipuja. Myös aikaa on kulunut tämän treeniohjelman kanssa paljon vähemmän, sillä viime syksynä tauot sarjojen välissä olivat usein pitkiä. Nyt saa sitten kunnolla hien pintaan ja pitkästä aikaa ohjelmassa on mukana myös supersarjoja.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkzGOaWXs7iEeK6G4OcoEM5qlop56G3MZJgdRjZUI-DmrIFxc7lwMjgsRjh9SfGJB0vdaK7SMZpZaXBQ5H8jnM0-D96JfZyFCcajEi73uzU1919R6SVOZvm56q-E4TxG8KXCsCPemKeQI/s1600/20150105_180130.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkzGOaWXs7iEeK6G4OcoEM5qlop56G3MZJgdRjZUI-DmrIFxc7lwMjgsRjh9SfGJB0vdaK7SMZpZaXBQ5H8jnM0-D96JfZyFCcajEi73uzU1919R6SVOZvm56q-E4TxG8KXCsCPemKeQI/s1600/20150105_180130.jpg" height="640" width="474" /></a></div>
<br />
Siinä vähän suttuista puhelinkuvaa eilisen treenin jälkeen. Toivottavasti saisin pian uuden puhelimen. Harmittaa kun tuo Galaxy S4 kamera on niin huono verrattuna esimerkiksi miehen Sony Z2 kameraan, jolla nuo ylemmät kuvat on otettu.<br />
<br />
Huomenna on ohjelmassa ensimmäiset yhteistreenit valmentajan kanssa ja jalat on treenivuorossa. Jännittää kyllä melkoisesti, mutta eiköhän tuo treeni hyvin mene. Toivon ja uskon saavani itsestäni enemmän irti, kuin yksin treenatessa.<br />
<br />
<br />Tildahttp://www.blogger.com/profile/10969598688365120094noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3236566277259910077.post-42219325719885963192015-01-05T15:39:00.000+02:002015-01-07T10:15:13.022+02:00Blogin uudelleen henkiin herätystäPaljon kaikkea on tapahtunut viimeisen vuoden aikana ja nyt tuntuu energiaa riittävän myös blogin kirjoittamiseen.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Viime syksyn treenasin 4-5krt/vko kolmijakoisella ohjelmalla: rinta, ojentajat, olkapäät, selkä hauis, sekä jalat. Jakoja olen tehnyt 2 kertaa viikkoon syyskuun lopulta saakka. Ruokapuoli oli vähän niin ja näin. Välillä saatoin syödä varmaan reippaasti alle kulutuksen ja välillä taas reippaasti yli. Koko syksyn ajan mietin sitä, että jotain muutosta on tapahduttava.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Lähdin joulukuussa kaverini mukaan poseeraustreeneihin ihan puolivitsillä. Useaan otteeseen olen päässäni pyöritellyt ajatusta kisaamisesta, mutta mitään poseerauksia en ole koskaan kokeillut. Hyvin kyllä huomasi miten pihalla sitä oikein oli. No nyt yksi asia johti toiseen ja ihan puolivahingossa löysin itseni valmennuksesta. Tavoitteenani olisi nousta lavalle ensi syksynä, mutta olen kovin kriittinen itseäni kohtaan ja mikäli kunto ei vastaa sitä mitä vaaditaan, en tietenkään lähde kisaamaan. Tällä hetkellä olen erittäin motivoitunut. Odotan näkeväni kehitystä ja muutoksia kropassani.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: center;">
Loppuun kuvaa marraskuulta:</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn3AsHUV0c5Hk0Fwbu7ZcFqIVoS7L3ODQ3ibMO1njvVgNyBDr_KPqIpqrQd776P83GN3IqYPVbiaQDb-GiK9C3Cza6aD3cO4BOP2DkC7AIelUJaezeAdcq04zeaJPQxm95M6Lt37X-Trg/s1600/20141102_134057.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn3AsHUV0c5Hk0Fwbu7ZcFqIVoS7L3ODQ3ibMO1njvVgNyBDr_KPqIpqrQd776P83GN3IqYPVbiaQDb-GiK9C3Cza6aD3cO4BOP2DkC7AIelUJaezeAdcq04zeaJPQxm95M6Lt37X-Trg/s1600/20141102_134057.jpg" height="640" width="360" /></a></div>
<div>
<br /></div>
Tildahttp://www.blogger.com/profile/10969598688365120094noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3236566277259910077.post-80031204968033065312014-02-07T14:47:00.001+02:002014-02-07T14:48:29.559+02:00Massin ja Fitnesstukun tilaukset<div style="text-align: center;">
Viime viikolla tulikin tehtyä tilaukset sekä Massille, että Fitnesstukulle.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Fitnesstukulta lähti tilaukseen tulevaa reissua varten mm. betakaroteenia, Celsiusjuomia, Goodlifen patukoita eri makuisina ja pinkki sheikkeri. Nuo <a href="https://www.fitnesstukku.fi/cgi-bin/ibutik/AIR_ibutik.fcgi?Avd=5&funk=visa_artikel&artnr=A2999363">Maxosolin</a> betakaroteenit on kyllä ehdottomasti parhaimpia, mitä itse olen kokeillut ja niissä on suurin löytämäni karoteenipitoisuus. Goodlifen patukoita taas on kehuttu, niin piti ottaa testiin vähän jokaisessa maussa.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsBVxN0WXaRfw9tVkHbkFDk_mRKdjRKlXxZGKnJUP6gSBtBpKSe3lAtsXSYLUXCnLI7nMlMirylU7b8bOF-zKHkO9KtGwXB6DENVPJ2IiU89dmzfEUgcfS7tpvR_wA04YPvY7Ln5pcBo0/s1600/20140130_203003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsBVxN0WXaRfw9tVkHbkFDk_mRKdjRKlXxZGKnJUP6gSBtBpKSe3lAtsXSYLUXCnLI7nMlMirylU7b8bOF-zKHkO9KtGwXB6DENVPJ2IiU89dmzfEUgcfS7tpvR_wA04YPvY7Ln5pcBo0/s1600/20140130_203003.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpzxmQqLaQnJby9pDXyFdvmR5NkLO0JPAp-eBnEBhDdyvEAUP-EE0YS4IqWxtvHRKFLoNywSqwRE70bTYCYVblh2w7633K7SNWiJ-Ox_du9JeIXanJpKzqp-HaBQGMQ2Ly4zuOcOnkF4w/s1600/20140130_202958.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpzxmQqLaQnJby9pDXyFdvmR5NkLO0JPAp-eBnEBhDdyvEAUP-EE0YS4IqWxtvHRKFLoNywSqwRE70bTYCYVblh2w7633K7SNWiJ-Ox_du9JeIXanJpKzqp-HaBQGMQ2Ly4zuOcOnkF4w/s1600/20140130_202958.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Noi patukat on kyllä ihan parhaita! Nutty Panut maistuu ihan Snickersille, Coconut Dream on vähän kuin Bountyä, Crispy Gingerbread maistuu piparille ja minttu nyt on aina <3 Joku maku taitaa kuvista vielä puuttua ja kaikkia en ole ehtinyt maistella. Mutta jatkossa tilaan varmasti taas näitä.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Mass:lta tilattiin taas normaalia suklaaheraa, <a href="http://www.mass.fi/product_detail.asp?prod_id=1882">My Proteinin Pancake Mixiä</a> (helppo tehdä ja maistuu hyvältä! kannattaa lisätä sekaan vielä jotain makuheraa) ja <a href="http://www.mass.fi/product_detail.asp?prod_id=1681">Protein Recovery Bareja</a> makuna dark choc/orange (nämä maistuu ihan Jaffa kekseiltä!)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxJvsSTw3UHXgAA9WBIavT8m49dLZ-uOzyDWhgz-vFZxcE8TtdQPGXxx47GnG5l_DqomRYF7El5jdFpTw3MXS3lLOnQG4dcs4FrYE-sPMMZQzqkC2TGTexnJcU10WXtelTX-bI6tKVMiY/s1600/20140130_191925.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxJvsSTw3UHXgAA9WBIavT8m49dLZ-uOzyDWhgz-vFZxcE8TtdQPGXxx47GnG5l_DqomRYF7El5jdFpTw3MXS3lLOnQG4dcs4FrYE-sPMMZQzqkC2TGTexnJcU10WXtelTX-bI6tKVMiY/s1600/20140130_191925.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDuRi4iBULdqP_kVDeGeFjGZKoTbz2lWE9Cy7y1-P-6hzyogWM4lR-96r2wPUjioP5YOWkTAE8cj2xfiO2UIXqXtd9M2VJuAB8VMVHAS0OiJOFfeU7AkLCCC8o9hKNHHU947764dv9eKU/s1600/20140130_203013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDuRi4iBULdqP_kVDeGeFjGZKoTbz2lWE9Cy7y1-P-6hzyogWM4lR-96r2wPUjioP5YOWkTAE8cj2xfiO2UIXqXtd9M2VJuAB8VMVHAS0OiJOFfeU7AkLCCC8o9hKNHHU947764dv9eKU/s1600/20140130_203013.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Tildahttp://www.blogger.com/profile/10969598688365120094noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3236566277259910077.post-27667323959600664472014-02-02T19:15:00.002+02:002014-02-02T19:16:38.011+02:00Uutta ohjelmaa ja kuivakuppausta<div style="text-align: center;">
Maanantaina vaihtui tosiaan tuo treeniohjelma ja hyvin kyllä huomaa kropassa, että ärsyke on erilaista. Vaikka tällä viikolla onkin tarkoitus löytää uusiin liikkeisiin sopivat painot, sain kropan kyllä juntturaan jokaisessa treenissä. Jalkapäivään uutena liikkeenä tuli juoksijan askelkyykky, jossa tekniikka oli vielä vähän hakusessa, mutta tuntuman sai ainakin oikeaan paikkaan.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Rintatreenissä vähän harmittaa varmistusraudan puuttuminen penkistä työpaikan salilla, sillä 2,5kilon lisäys treenipainoihin aina vähän arveluttaa. Pelkään että jään tangon alle jumiin :D Tänään sain onneksi avustusta sen verran, että uskalsin kokeilla 47,5kilolla penkkiä. Avustettuna meni siinä 2 sarjaa 6 toistoilla, omin avuin olisi jäänyt varmasti kolmeen.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Nyt en ole saanut treeneistä mitään kuvia otettua, kun on ollut työpaikan salilla muita ihmisiä sen verran ja tänään otin kaiken hyödyn irti varmistajasta. Kuvina saa siis toimia tällä(kin) kertaa ruokakuvat. Täytyy panostaa ensi viikolla treenikuviinkin.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG8Oj7TRzI17L4PNxYrYVOjLXxuXuy7FUl00DzDqU1qY66_H18ahRw_AF4yiYFa_OuKbywkwnvfngv7fXBeq7t5-hGaG5lUnJeHLwFRaKGLrgQsy3Ny2PWzX2WbUoYROCCy2MDWukhnT4/s1600/20140201_132338.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG8Oj7TRzI17L4PNxYrYVOjLXxuXuy7FUl00DzDqU1qY66_H18ahRw_AF4yiYFa_OuKbywkwnvfngv7fXBeq7t5-hGaG5lUnJeHLwFRaKGLrgQsy3Ny2PWzX2WbUoYROCCy2MDWukhnT4/s1600/20140201_132338.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Poronkäristystä, kukkakaalimuussia ja puolukoita - nam</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
Paino on nyt pudonnut tasan 3kiloa joulukuun alusta ja siihen olen ihan tyytyväinen. Niinkin tyytyväinen, että kävin tänään syömässä buffan kiinalaisessa, hehh. Omaan tavoitteeseen, eli reissukuntoon on aikaa suunnilleen 2kk. Toivottavasti kehitys jatkuu saman suuntaisesti.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3DSOQwnwp0Y3KUqF50L8uGYzOz9YPd2lOQ6rNaulOXYB72NhyphenhyphenBsQl0fMxCNFMErMYlxOp9Cls_Xy_YIgVvTC-Aezh5L0GYwhw99nfrrM1zQxGKMroxdlCHMPFr6YSLLuNUZFSkdoMPjk/s1600/20140130_191931.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3DSOQwnwp0Y3KUqF50L8uGYzOz9YPd2lOQ6rNaulOXYB72NhyphenhyphenBsQl0fMxCNFMErMYlxOp9Cls_Xy_YIgVvTC-Aezh5L0GYwhw99nfrrM1zQxGKMroxdlCHMPFr6YSLLuNUZFSkdoMPjk/s1600/20140130_191931.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Olen ollut melko epätoivoinen ja kyllästynyt mun takareisien ikuisuus-selluihin. Aloitin tässä jokin aika sitten googlettelun, millä tuon appelsiini-ihon voisi saada pois. Mielessä kävi jopa Hypoxi ym, mutta hintojen vuoksi nuo ajatukset eivät olleet kovin realistisia. Törmäsin kuitenkin monessa paikassa kuivakuppaukseen ja kiinnostuin siitä. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Kuivakuppauksen, eli imukuppihieronnan pitäisi auttaa lihaksiston veren- ja lymfanesteen kiertoon ja tuoda apua kosmeettiseen selluliittiin, turvotuksiin ja myös lihasjännitykseen. Kupit eivät paljoa maksaneet <a href="https://www.hyvinvoinnin.fi/keep-fit-jar">Hyvinvoinnin tavaratalossa</a>. Tilasin nuo Keep Fit Jar:it. Keskiviikosta alkaen olen iltaisin n. 20min ajan vedelly reisiä, peppua ja alavatsaa + jenkkiksiä noilla ja kuppauksen aikana muodostuvan punoituksen (ja kivun :D) perusteella voisin kuvitella ainakin verenkierron lähteneen liikkeelle. Mitään ennen - jälkeen kuvia en omista reisistäni halunnut ottaa, mutta jos huomaan jotain muutosta, niin varmasti raportoin siitä tänne blogin puolelle. Vielä näin neljän päivän kuppauksen jälkeen, on vaikea arvioida mitään muutoksia. Todella monesta paikasta löysin kuitenkin positivisia kokemuksia ihmisiltä kuivakuppauksesta ja sen hyödyistä.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Täytyy todeta, että tuo 20min menee kyllä ihan hujauksessa. Joskus kokeilin kuivaharjausta, mutta se innostus loppui hyvin lyhyeen, kun homma tuntui niin työläältä. Nyt olen vaan heittänyt kookosöljyt jalkoihin ja peppuun. Muutamia hyvin pieniä mustelmia olen myös saanut aiheutettua, mutta nuo ovat kuulemma ihan normaalia etenkin alkuvaiheessa. Täytyy toivoa että tästä löytyisi apu, ja pääsisin appelsiinireisistä eroon :D Eipä siinä, taidankin tästä lähteä nyt kuppailemaan.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZpu2HxsU5ARVrm69yLwAT3FZ4XHEz-FNkEVVo_APz9yVroJBSbhakGlzGRhfjpOJB5_Fb93hfVaZrRCqY-AwN3AkqDuDcld72oGKe8Qjm8ydY6Zb_B8cJC9GImYZGFDuE4mVXoLUHXJY/s1600/20140130_191917.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZpu2HxsU5ARVrm69yLwAT3FZ4XHEz-FNkEVVo_APz9yVroJBSbhakGlzGRhfjpOJB5_Fb93hfVaZrRCqY-AwN3AkqDuDcld72oGKe8Qjm8ydY6Zb_B8cJC9GImYZGFDuE4mVXoLUHXJY/s1600/20140130_191917.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b style="background-color: white; color: #0b0320; font-family: 'Arial Black', serif; font-size: 18px;"><i><b><i><br /></i></b></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />Tildahttp://www.blogger.com/profile/10969598688365120094noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3236566277259910077.post-82258690344730432452014-01-26T15:22:00.000+02:002014-01-26T15:25:49.299+02:00Remppaa ja herkuttelua<div style="text-align: center;">
Tällä viikolla onkin saatu paljon aikaan. Sain tuossa jokin aika sitten tarpeeksi meidän olkkarin ikivanhasta mustasta tv-tasosta ja ärsytystä oli aiheuttanut myös meidän naulakko ja kenkäteline eteisessä, jotka olivat tilaansa nähden melko pienet. En ole ikinä ajatellut, että meillä olisi kenkiä ja takkeja paljon, mutta kun eteisen peilikaapin ja erillisen kenkätelinehyllyn ollessa täynnä eteisen lattia silti peittyi kenkiin, oli tähän tultava muutos. Ennen kuvia ei nyt tähän hätään löytynyt, mutta tässä jälkeen kuvat:</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-zQKRvPVIWe4/UuUG3pS71RI/AAAAAAAABFQ/f7yHYDN21FE/s1600/IMAG0923.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-zQKRvPVIWe4/UuUG3pS71RI/AAAAAAAABFQ/f7yHYDN21FE/s1600/IMAG0923.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Valoisampaa ilmettä olkkariin</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-RRzBN7OeKqc/UuUG3HYaijI/AAAAAAAABFM/NwY-GX_bwgA/s1600/IMAG0945.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-RRzBN7OeKqc/UuUG3HYaijI/AAAAAAAABFM/NwY-GX_bwgA/s1600/IMAG0945.jpg" height="640" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Ja fiksumman näköinen eteinen</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-hxJIJsW0-0M/UuUG8w0BraI/AAAAAAAABFY/VGg2HyLc0DA/s1600/IMAG0921.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-hxJIJsW0-0M/UuUG8w0BraI/AAAAAAAABFY/VGg2HyLc0DA/s1600/IMAG0921.jpg" height="640" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Vanhat eteisen lamput meni samalla vaihtoon</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Muutoksiin olenkin erittäin tyytyväinen. Nyt ei sitten hetkeen tarvitsekaan mitään rempata, heh. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Treenit on tällä viikolla kulkenut suhteellisen hyvin. Maastaveto vaikuttaa tosin jämähtäneen paikoilleen ja 80kg tuntuu joka kerta pirun raskaalta. Positiivista taas oli leuanveto, joka sujui 7,5kg lisäpainoilla mainiosti. 5 toistoa nousi ylös kolme kertaa. Dippeihinkin uskalsin laittaa lisäpainoa. Ensi viikolla mulla alkaa uusi ohjelma, jota mielenkiinnolla odotankin. Kyseessä siis tuo kolmijakoinen viiden päivän kierrolla. Tähän saakka olen tehnyt joulukuun alusta periaatteessa yksijakoisella ohjelmalla, joka on jaettu kahteen osaan. Toisessa ohjelmassa lyhyet toistot, toisessa pidemmät. Lyhyillä 30s-1min palautuksilla kummatkin. Taannoin kirjottelin kadonneista senteistä. Rasvaprosentti oli viimeksi 26 pihdeillä. Tavoite olisi sitä saada kuitenkin vielä alaspäin. Kun sen siihen 20 alapuolelle saisi, olisin enemmän, kuin tyytyväinen.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Eilen herkuteltiin omatekoisilla hamppareilla (jotka ei kyllä painonlaskua varmaan edesauttaneet, hehh)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBm08LggZxeewsVLglSw3XVYur5_Pi-x5QUoQ8lWeGtLmwtbc1ClbWhdXrxrBbGHIpKqbG1R_2eRNFG99DAdKOOgiQG8BhtbFcPPUSP3lFDFnxbsT0pYLM2a1zoKl4s6pZoBin297A7DE/s1600/20140125_201031.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBm08LggZxeewsVLglSw3XVYur5_Pi-x5QUoQ8lWeGtLmwtbc1ClbWhdXrxrBbGHIpKqbG1R_2eRNFG99DAdKOOgiQG8BhtbFcPPUSP3lFDFnxbsT0pYLM2a1zoKl4s6pZoBin297A7DE/s1600/20140125_201031.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgy3ic9byL9COKI-tKvWUqs5yZykG4w-q-trKXpwqnfdKgtOJ_ImA7FQqtWWvu7FWYSZDrKYh-XDpl8vp8uhiOaGOJ1ZGp-jjmJnR2nVYCx4B7T16vCdZKpuzG2rvwOaqrPSzKlotgyrBU/s1600/20140125_201037.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgy3ic9byL9COKI-tKvWUqs5yZykG4w-q-trKXpwqnfdKgtOJ_ImA7FQqtWWvu7FWYSZDrKYh-XDpl8vp8uhiOaGOJ1ZGp-jjmJnR2nVYCx4B7T16vCdZKpuzG2rvwOaqrPSzKlotgyrBU/s1600/20140125_201037.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg18HzuGI3S8uWQ_sSSqtJV5V5esPq-S1Bgj9zWgXaxj1E-dPhluB0hyphenhyphenjofFFyMMW3P9br7sEFXQob2aybqh5RLbiEYQ0bjW__5LPK_kOJRCfbMqM7-nmHQ5OLiIW70UVJ9yVQgWTwuKOg/s1600/IMG_20140125_202405.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg18HzuGI3S8uWQ_sSSqtJV5V5esPq-S1Bgj9zWgXaxj1E-dPhluB0hyphenhyphenjofFFyMMW3P9br7sEFXQob2aybqh5RLbiEYQ0bjW__5LPK_kOJRCfbMqM7-nmHQ5OLiIW70UVJ9yVQgWTwuKOg/s1600/IMG_20140125_202405.jpg" height="640" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Uskomattoman hyviä kyllä oli!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-_rerkqxyVFw/UuUHRHenQoI/AAAAAAAABFs/eqBXmoHFaWo/s1600/IMAG0950.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-_rerkqxyVFw/UuUHRHenQoI/AAAAAAAABFs/eqBXmoHFaWo/s1600/IMAG0950.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-M1B6VwYEUzQ/UuUHT-513tI/AAAAAAAABF0/CU7oUSp3V8I/s1600/IMAG0951.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-M1B6VwYEUzQ/UuUHT-513tI/AAAAAAAABF0/CU7oUSp3V8I/s1600/IMAG0951.jpg" height="640" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-FRqNclBJ2PI/UuUHWQbv-0I/AAAAAAAABF8/Y4to0A4V4JE/s1600/IMAG0952.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-FRqNclBJ2PI/UuUHWQbv-0I/AAAAAAAABF8/Y4to0A4V4JE/s1600/IMAG0952.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Ulkonakin on pitkästä aikaa tarjennut ja uskomattoman kauniiltahan siellä näyttää.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Kyllästyin taas eilen pukukopissa mun takareisien selluihin, joita jossain vaiheessa olen koittanut kuivaharjailla melko tuloksetta ja päätin etsiä ratkaisua. Jossain epätoivon vaiheessa olin jopa miettinyt Hypoxia, joka omaan budjettiin tosin on turhan kallis. Aikani googleteltua löysinkin tulevan pelastukseni (toivottavasti), nimittäin kuivakuppauksen! No nopea kun liikkeissäni olen, pistinkin jo Hyvinvoinnin tavaratalosta tilaukseen nämä -> <a href="https://www.hyvinvoinnin.fi/keep-fit-jar">https://www.hyvinvoinnin.fi/keep-fit-jar</a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
En malta odottaa, että saan noi ja pääsen kuppailemaan, heh. Lupaan raportoida tänne miten mahtaa käydä, lähteekö sellut vai ei :D</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Loppuun vielä kuva mun selästä, äsken rentouduin piikkimatolla maaten.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRPoV14kx9A7TanDudBdMa5ifz_dDMDbOxiJ2GY9TyBJoEwgsFCjyzeShuKiLpDa0jnywmtsZU6wyoReBpJ4Snh2ROGWkesB9rl6T7RIfI4XlDuq23XwK0PbHBkh4z_tZE7NHtIOkGZiE/s1600/20140126_144645.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRPoV14kx9A7TanDudBdMa5ifz_dDMDbOxiJ2GY9TyBJoEwgsFCjyzeShuKiLpDa0jnywmtsZU6wyoReBpJ4Snh2ROGWkesB9rl6T7RIfI4XlDuq23XwK0PbHBkh4z_tZE7NHtIOkGZiE/s1600/20140126_144645.jpg" height="640" width="512" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
</div>
Tildahttp://www.blogger.com/profile/10969598688365120094noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3236566277259910077.post-33235987458839473362014-01-12T19:55:00.000+02:002014-01-12T19:55:28.426+02:00Treeniä ja muutoksia kropassaTähän viikkoon on sisältynyt treenailua työpaikan salilla ja kisahallillakin tuli eilen käytyä treenaamassa. "Kotisalilla" oli tällä viikolla avoimet ovet uusille asiakkaille, enkä viitsinyt lähteä stressaamaan treenaamisesta sinne, joten suosiolla jäin töiden jälkeen työpaikan salille.<br />
<br />
Koitin pukkarissa ottaa kuvia itsestäni, aika heikoin tuloksin...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWq54O_dqbM6NJOM4UaOCm2cgeUaD-A2UcCxKUHwCuudSXj94fRK01ZF_DOi-n2aLqBwOG-wfDG4OGGcVxFGHcI_D7WFuj1wJ54-z_N7_2S714d01SV5xWHIwvcBn1h8InSkecT6fgD4s/s1600/20140108_185654.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWq54O_dqbM6NJOM4UaOCm2cgeUaD-A2UcCxKUHwCuudSXj94fRK01ZF_DOi-n2aLqBwOG-wfDG4OGGcVxFGHcI_D7WFuj1wJ54-z_N7_2S714d01SV5xWHIwvcBn1h8InSkecT6fgD4s/s1600/20140108_185654.jpg" height="442" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR-Wd1Be_8kAhyV1M3SQNye6Ptq3RYxYrAvUjGmuvpqoePqSCLp1J9D1XnoCjwPu8Ybbn_3GewS12SQ1vK9CF823DdcMGhYcO6RoXX3pQmBK7BHxB6pXO8dqN1aeh10Yb3rwk682aVqOY/s1600/20140108_185805.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR-Wd1Be_8kAhyV1M3SQNye6Ptq3RYxYrAvUjGmuvpqoePqSCLp1J9D1XnoCjwPu8Ybbn_3GewS12SQ1vK9CF823DdcMGhYcO6RoXX3pQmBK7BHxB6pXO8dqN1aeh10Yb3rwk682aVqOY/s1600/20140108_185805.jpg" height="640" width="296" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Eilen tuli otettua vähän mittoja itsestä. Edellisen kerran otin joulukuun alussa. Paino silloin oli 56,3kg, eilen 54kg. Paino on tullut siis pari kiloa alaspäin. Lantiostani olen joka kerta yhtä järkyttynyt, mutta lähtötilanteessa se oli 100cm (!!) ja nyt 5cm vähemmän, eli 95cm. Vyötäröstä ei harmikseni ollut lähtenyt kuin pari senttiä pois ja se vieläkin on tuo mun ongelmakohta. Reisistä oli lähtenyt sentit pois ja käsivarsista rentona pari senttiä.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Tässä vielä pari kuvaa tämän hetken tilanteesta, pahoittelen noita järkyttäviä kotihousujani, hehh. Valokaan ei nyt ole mikään paras mahdollinen, mutta antaa mennä.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinYi_nQz_xGM7YVEdK6LMuZQZnsZhEHW05E3NrojYWBLCdRf3nYMXBuTzYyi5kD-VGn9lMMXJvPTGq4W3_CE70fRELPZIE5ad6tR01is-9iFPVznLHoaqsZVEKB1AvkNP0lXtE3nxbRYM/s1600/20140112_193958.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinYi_nQz_xGM7YVEdK6LMuZQZnsZhEHW05E3NrojYWBLCdRf3nYMXBuTzYyi5kD-VGn9lMMXJvPTGq4W3_CE70fRELPZIE5ad6tR01is-9iFPVznLHoaqsZVEKB1AvkNP0lXtE3nxbRYM/s1600/20140112_193958.jpg" height="640" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-tbd2nzfn6wXkI_o3Ml2p06y2IvHqrZNC_DmMqexNsCcikovJMEh9n2xAsfuKUFB7HV64nRfQJzteFwjvcwIQnuO2_Ollg5p0l4oNl9HWqLeWDaIWK0XwcLd-n-aGDIIzDSAlrWWGVaM/s1600/20140112_193926.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-tbd2nzfn6wXkI_o3Ml2p06y2IvHqrZNC_DmMqexNsCcikovJMEh9n2xAsfuKUFB7HV64nRfQJzteFwjvcwIQnuO2_Ollg5p0l4oNl9HWqLeWDaIWK0XwcLd-n-aGDIIzDSAlrWWGVaM/s1600/20140112_193926.jpg" height="640" width="560" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
No nyt kun itse katsoo näitä kuvia tässä ruudulla, niin aika samaltahan ne näyttää, kun nuo kaikki aiemmat. Voisin maaliskuussa jotain vertailukuvia taas laittaa. Oletan että tämä positiivinen muutossuunta rasvan määrässä nyt jatkuu.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Reilun kuukauden olen nyt tehnyt ns. yksijakoisella ohjelmalla. Kolme kertaa viikossa koko kroppa läpi. Toinen treeneistä on enemmän voimapainotteinen (toistot 5-8) ja toinen volyymi (toistot 12). Ensi- ja seuraava viikko olisi tarkoitus vielä nykyisellään jatkaa, sen jälkeen treeni muuttuu hybridityyppiseksi kolmijakoiseksi. Viiden päivän kierrolla on tuota sitten tarkoitus toteuttaa. Innolla odotan taas muutoksia.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Loppuun vielä kuva eilisestä herkkulounaasta. Lohimedaljonkeja syötiin.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2xTYAmA9Th4FHdJW4Vkt4a91hDqDIA3PFZg4NyHXJbfHgsMh7NdpdQdvoF8OAMyJaTcsxZ_kfQlwMnMBftE97UdGqNjwxJGzrO_saEujU2nHqzMakS7AW4RaRNAUlDxSAMNg5Fw71k3U/s1600/20140111_130250.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2xTYAmA9Th4FHdJW4Vkt4a91hDqDIA3PFZg4NyHXJbfHgsMh7NdpdQdvoF8OAMyJaTcsxZ_kfQlwMnMBftE97UdGqNjwxJGzrO_saEujU2nHqzMakS7AW4RaRNAUlDxSAMNg5Fw71k3U/s1600/20140111_130250.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br />Tildahttp://www.blogger.com/profile/10969598688365120094noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3236566277259910077.post-13084982487272401842014-01-05T18:42:00.001+02:002014-01-05T18:50:37.654+02:00Uusi vuosi, uudet kujeet?Itselläni näyttäisi olevan vakiintunut kirjoitustahdiksi nyt melkeinpä kerta/viikko, vaikka useammin haluaisinkin kirjoitella. Harmi vain kun aikaa on rajallinen 24h vuorokaudessa, heh.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Vuosi vaihtui tiistaina mukavasti. Oltiin isommalla porukalla erään ystäväni luona. Iltaan mahtui lautapelejä, hyvää ruokaa ja raketteja. Pari lasia skumppaakin maistelin. Kotiuduttiin kahden maissa ja kummasti sitä uni maistuikin, sillä herättiin keskiviikkona vasta 10.30. Jotenkin tuo pimeyskin kyllä vaikuttaa siihen, että aamuisin on niin väsynyt. Onneksi ollaan kuitenkin menossa valoisampaan suuntaan. Arkea olenkin yrittänyt piristää värikkäillä ruuilla.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHnVYr99mGZFPiS6pkS3qxNcawEprvYczVBWvzNrgRpaFt9rch9TLOgMG2bK2O92AnNF-i2HWgzIm6_qLnQ30jOX5fXxSO4CEGDWFXqKdWBRgKzlCOJYzSCrWbchBpRGUuvDgJqyPhJ8c/s1600/20140103_123434.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHnVYr99mGZFPiS6pkS3qxNcawEprvYczVBWvzNrgRpaFt9rch9TLOgMG2bK2O92AnNF-i2HWgzIm6_qLnQ30jOX5fXxSO4CEGDWFXqKdWBRgKzlCOJYzSCrWbchBpRGUuvDgJqyPhJ8c/s640/20140103_123434.jpg" width="640" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh4B9uNmdeoEsD3mH5fInArm7DetEKRql0tjlLxflUSUbP1lhEhNqQyKP1y9GHoSh0PfzyhJ4Gt5dzTk70Z54DklAxai8u-Wq0tkiLDO90ZnnO3UnWS9Q-E-mON4YnqwmCYe_I0UXfSE8/s1600/20140102_201104.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh4B9uNmdeoEsD3mH5fInArm7DetEKRql0tjlLxflUSUbP1lhEhNqQyKP1y9GHoSh0PfzyhJ4Gt5dzTk70Z54DklAxai8u-Wq0tkiLDO90ZnnO3UnWS9Q-E-mON4YnqwmCYe_I0UXfSE8/s640/20140102_201104.jpg" width="640" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Keskiviikon treenin jälkeen iski ihme nuha. Nenä alkoi vuotaa ja aivastutti. Ajattelin että menisi yön aikana pois yhtä nopeasti, kun tulikin, mutta työnteosta ei torstaina meinannut tulla mitään, joten luovutin ja käytin torstai-iltapäivän nukkumiseen ja perjantainkin lepäsin. Nyt kuitenkin olo on mitä mainioin.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Eilen oli vuorossa intervallit ja tänään pk-sykkeellä reilun tunnin mittainen lenkki. Jännittää valmiiksi jo huominen salitreeni. Se on aina hienoa, että ihmiset innostuvat liikunnasta näin vuoden vaihtuessa, mutta kurjaa itselle, kun lyhyet palautusajat vaativat mielellään mahdollisimman tyhjän salin. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
En muista että olisin itse koskaan tehnyt mitään erityisiä uudenvuoden lupauksia. Poikkeusta ei tapahtunut nytkään. Jotain konkreettisia tavoitteita voisin itselleni silti asettaa:</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<ul>
<li>Pyrin mahdollisimman stressittömään tilaan ja tunnistamaan stressitekijät itsessäni mahdollismman nopeasti, sekä kitkemään ne pois.</li>
<li>Yritän suhtautua haasteisiin pitkäjänteisesti, turhautumatta.</li>
<li>Uudet tilanteet/asiat jännittävät minua melkoisesti. Käytän etukäteen valtavasti energiaa valmistautuessani tällaisiin hetkiin. Jos jännityksen saisi käännettyä positiiviseksi asiaksi?</li>
<li>Pyrin pitämään kokonaisvaltaisesti huolta kehostani</li>
<li>Positiivisella asenteella eteenpäin</li>
</ul>
<div>
Alkoi näitä kirjoittaessa naurattamaan. Kuten olen joskus aiemminkin todennut, stressaan oikeastaan mistä vaan maan ja taivaan väliltä. Tällainen perinteinen stressattava asia on mm. "Mitenköhän paljon salilla oikein on porukkaa? Pystynköhän varmasti tekemään oman treenini kuten se pitäisi tehdä. Mitä jos palautusajat venyvät? Sitten menee kaikki pieleen :D" Tuntuu kyllä välillä että oikein tekemällä teen elämästäni turhan hankalaa. Jos tähän saisi vaikka jonkinlaista muutosta.</div>
</div>
<div>
<br /></div>
Tildahttp://www.blogger.com/profile/10969598688365120094noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3236566277259910077.post-65748280669680600142013-12-29T15:49:00.003+02:002013-12-29T15:49:22.928+02:00Lomat lomailtuNäinhän se on, että joulu on ohi ja lomat lomailtu. Olin tosin töissä maanantain ja perjantain, mutta tulihan siinä 3 päivää huilittua. Ja ensi viikolla sitten uuden vuoden päivä ja seuraavalla viikolla loppiainen.<br />
<br />
Jouluaatto sujui mukavissa tunnelmissa vanhemmillani. Lahjat oli hyviä, ruoka vielä parempaa ja seura kaikkein parasta.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEik6DF5mXQKFKLXrygWmwwdyslmaAkBTkp-it9WXDsS9y3WLaEbZKci2nAQayyp1sJkp_aBfpTcFdQ_YRazb6vE8J_4DKTRrvfKj0pagAkMj7VDS4n4jjK1eISGg2KHtWy2gC41XKBz-68/s1600/20131224_165913.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEik6DF5mXQKFKLXrygWmwwdyslmaAkBTkp-it9WXDsS9y3WLaEbZKci2nAQayyp1sJkp_aBfpTcFdQ_YRazb6vE8J_4DKTRrvfKj0pagAkMj7VDS4n4jjK1eISGg2KHtWy2gC41XKBz-68/s640/20131224_165913.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxkR6mDGriPVLk4qq3AgygBdLAi8qJbOmW2o4U3LJPzeKRsPBiVerRFVJKeWfPuclEcHHkJSVy9olwJH_GeWO73kEtYWcS-yXPYvk1DJ_S5nJ5YfqtC1PWA9VLJiyLfjhCWf6JTLlWTRY/s1600/20131224_174120.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxkR6mDGriPVLk4qq3AgygBdLAi8qJbOmW2o4U3LJPzeKRsPBiVerRFVJKeWfPuclEcHHkJSVy9olwJH_GeWO73kEtYWcS-yXPYvk1DJ_S5nJ5YfqtC1PWA9VLJiyLfjhCWf6JTLlWTRY/s640/20131224_174120.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Mulla oli tuossa hetki sitten myös synttärit ja sain lahjaksi mm. toivomani Niken Theat, rakkautta.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8k_TZKY0YMm6QNYuDIZxQee874DBpRg4FpMjUBV5cFOKeILs8VOlF-g1w-SpPqNKorQ4l3RdoLj5SY6KAY4yqjuR5aOY13dyldvU3_9L42sIGjlPLvB-MFgoVpp3bnwP-C0kP9lYXeks/s1600/IMG_20131219_202311.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8k_TZKY0YMm6QNYuDIZxQee874DBpRg4FpMjUBV5cFOKeILs8VOlF-g1w-SpPqNKorQ4l3RdoLj5SY6KAY4yqjuR5aOY13dyldvU3_9L42sIGjlPLvB-MFgoVpp3bnwP-C0kP9lYXeks/s640/IMG_20131219_202311.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Maistoinpa muuten ihka ensimmäistä kertaa tuota jauhelihapizzaa, jossa pohja tosiaan on valmistettu jauhelihasta. Ohje oli peräisin Nigellalta -> <a href="http://www.nigella.com/recipes/view/MEATZZA-5546">Meatzza</a> niminen herkku. Herkullista oli ja ehdottomasti suosittelen reseptiä kokeilemaan.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKMO8kKFvLKXEE50SxxfUOsyuXvE6_KDJaLhmLi8jjeAXLMQ8T0xlSi_8t7waEPO85KCBTvp2nvTTTEQlDTy_rR3eqcSvW6xIWq9IzfHWANbwQ2Eu58sVyQbMsdc6p4Q9PFTg1GqbHsp4/s1600/20131220_185040.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKMO8kKFvLKXEE50SxxfUOsyuXvE6_KDJaLhmLi8jjeAXLMQ8T0xlSi_8t7waEPO85KCBTvp2nvTTTEQlDTy_rR3eqcSvW6xIWq9IzfHWANbwQ2Eu58sVyQbMsdc6p4Q9PFTg1GqbHsp4/s640/20131220_185040.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
En varmaan voi tarpeeksi hehkuttaa ostamiani Versa Grippsejä, ne on todellakin hehkutusten arvoiset, enkä enää osaisi niitä ilman ollakaan. Etenkin nyt, kun uudessa ohjelmassani on erittäin lyhyet palautukset, säästyy hermot vetoremmien kanssa säätämiseltä ja lisäksi olen käyttänyt Grippsejä monessa liikkeessä, joissa ei vetoremmeistä olisi ollut hyötyä.<br />
<br />
Esimerkiksi työntävät liikkeet, kuten vinopenkki käsipainoilla. Liike on joskus ottanut ikävästi kämmeniin, mutta Versat antavat ranteelle erinomaisen tuen ja lisäksi mahtavan pidon. Känsätkin voi unohtaa, hehhee. Vipareissakin olen muutaman kerran käyttänyt, käsien ollessa todella hikiset, ei pääse näillä luistamaan. Ovat kyllä jokaisen euron arvoiset. Aluksi pelkäsin että tuo XS koko olisi itselleni liian suuri. Minulla on todella ohuet ranteet ja lisäksi kovin lyhyet sormet. Onneksi pelko oli kuitenkin turha.<br />
<br />
Siinäpä siis ylistystä Versa Grippseille.<br />
<br />
Kuvia itsestäni en kyllä ole lainkaan nyt ottanut. Tiivistyminenhän on nyt projektina, katsellaan jos jossain vaiheessa jotain kuvia saisin otettua itsestänikin, sikäli mikäli kehitystä on jollain lailla nähtävissä.<br />
<br />
<br />Tildahttp://www.blogger.com/profile/10969598688365120094noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3236566277259910077.post-33272223145456789292013-12-07T20:48:00.002+02:002013-12-07T20:48:54.928+02:00Huono omatunto Koin eilen todella suuria omantunnon tuskia. Aloitin perjantaina syömään tietyllä ruokavaliolla. Tavoitteena ei ole niinkään laihtua, vaan kiristellä olemusta ja saada kenties pienet lihaksetkin jotenkin erottumaan.<br />
<br />
Olen monta kertaa aloittanut syömään jonkin "ohjeistuksen" mukaisesti. Ja sinne päin olenkin syönyt. Kuitenkin lähes joka viikonloppu tulee käytyä vanhemmilla tai jossain kaverilla, jossa on tarjolla "jotain pientä". Aina olen kohteliaisuudesta ja kieltämättä myös ajatuksella, jos nyt vaan ihan vähän - eihän tämä mitään haittaa-periaatteella maistanut tarjottavia. En tiedä onko nämä ns. pienet lipsumiset vai mitkä olleet syy siihen, että tulokset ei ole olleet sellaisia, kuin olisin toivonut.<br />
<br />
Olen kuitenkin asettanut itselleni tavoitteen päästä tiettyyn kuntoon tiettyyn hetkeen mennessä ja ihan oikeasti haluan tuohon tavoitteeseeni päästä. Niinpä päätin, että tällä kerralla en salli "pieniä lipsumisia" (ellei ruokavalion ohi-syömiset ole etukäteen suunniteltuja). Vaan eipä alkanut homma ihan niin kuin olisin toivonut..<br />
<br />
Eilen vierailin vanhemmillani, joille olin etukäteen kohteliaasti ilmoittanut, että minulle riittää ihan pelkät kahvit. No tietenkin kahvin kanssa oli laitettu tarjolle fudgeja ja suklaakeksejä. Vaikka olin etukäteen äidilleni ilmoittanut tarkkailevani nyt hieman syömisiäni, sain useaan kertaan kuulla vierestä miten hyviltä fudget ja keksit maistuu ja olenko nyt aivan varma että en edes yhtä voi maistaa. Niinpä niin.. Olin kyllä hyvin varma. Myöhemmin sain ehdotuksen maistaa shampanjaa "itsenäisyyspäivän kunniaksi". No tästäkin kunniasta kieltäydyin kohteliaasti. Kun lähdettiin kotiin, tulin todella surulliseksi. Laitoinkin perään äidilleni viestin, että toivottavasti en pahoittanut hänen mieltään.<br />
<br />
Vierailin myös anoppini luona ja tälläkään kertaa ei oltu kahveja kummoisemmasta vierailusta puhuttu. Kuitenkin huomasin heti, että pöytään oli katettu erilaisia juustoja vaikka miten paljon, nachoja ja viiniä. Kieltäydyin näistäkin tarjottavasti kohteliaasti, olin kuitenkin hetki sitten syönyt kotona täyttävän lounaan. Täälläkin sain varmistuskysymyksen, olenhan aivan varma että en edes vähän ota. No itku tuli silmiin sieltäkin pois lähtiessä.<br />
<br />
Jostain syystä tunsin ja tunnen oloni todella itsekkääksi ja surulliseksi, mutta silti mietin, että enkö voi itse päättää ruokailuistani ja siitä miten syön. Tunnen itseni surulliseksi, kun toinen on laittanut ruokaa tarjolle ja kieltäydyn siitä. Mietin että pahoitanko toisen mielen? Toisaalta koitan ajatella, että nytkään ei oltu sovittu mistään muusta kuin kahvittelusta, eli tunnenko turhaa huonoa omaatuntoa. Tätä oloa ei paljoa paranna se, että tiedossa on ensi viikonloppuna glögittely tuttavieni luona ja sitä seuraavana viikonloppuna valmistujaisjuhlat. Jouluna ja uutenavuotena en aio kiristää omaa pipoani, mutta eihän tästä mitään tule (tälläkään kertaa), jos "kohteliaisuudesta" maistan kaikkea mitä minulle tarjotaan. Toisaalta taas se kieltäytyminen ja mielenpahoittaminen aiheuttaa minulle todella suuria omantunnon tuskia :(<br />
<br />
Miten onko kukaan muu "noudattanut" omaa ruokavaliotaan ja pystynyt kieltäytymään tarjottavista kohteliaasti ilman huonoa omaa tuntoa? Vinkkejä otetaan vastaan.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxm8kdqFVmuxLeFTGivdNh9V-Rp5_noPki_3NM6fUWYesFFevPCR9MT9-1kFAPClNZqguU0TrVIphdGmAb1S0958ZldkDz0tLPcdsi5y4JFEcrI4Nd5ppbSiZN1Q6ut3YCNc8ZpMa5MLU/s1600/20131206_143413.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxm8kdqFVmuxLeFTGivdNh9V-Rp5_noPki_3NM6fUWYesFFevPCR9MT9-1kFAPClNZqguU0TrVIphdGmAb1S0958ZldkDz0tLPcdsi5y4JFEcrI4Nd5ppbSiZN1Q6ut3YCNc8ZpMa5MLU/s640/20131206_143413.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVWdGHq_1Thczlcehca_VUI3qoS5OCVpK5wtR_mORIE4JXuwSkBscPSz2dWmGqTNz3N12NoASeY2K3AqiqUKk1_r11QEquz3-pEBAO9rUYJEDGZc9nRhbfz7pTdY5aRJ2lBfnHqSJwCDE/s1600/20131207_125208.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVWdGHq_1Thczlcehca_VUI3qoS5OCVpK5wtR_mORIE4JXuwSkBscPSz2dWmGqTNz3N12NoASeY2K3AqiqUKk1_r11QEquz3-pEBAO9rUYJEDGZc9nRhbfz7pTdY5aRJ2lBfnHqSJwCDE/s640/20131207_125208.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Näin hyvännäköisiä (ja makuisia) ruokia olen kotona nauttinut :)Tildahttp://www.blogger.com/profile/10969598688365120094noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3236566277259910077.post-57662271408644402082013-12-06T14:33:00.000+02:002013-12-06T14:33:39.420+02:00LomailuaLomaviikko on vierähtänyt hyvin nopeasti :) Onneksi sen päätarkoitus, eli lepo on tullut toteutettua ainakin kunnon yöunien merkeissä. 8-9tunnin yöunet tuntuu olevan mulle sellainen sopiva unen määrä. Arkena nuo valitettavasti jää 6-7 tuntiin :(<br />
Keskiviikkona kävin taas vaihteeksi hieronnassa. 2 tunnin kokovartalohieronta, vitsit mitä luksusta.<br />
<br />
Eilen mulla oli vuorossa ohjatut treenit, jossa kävin läpi hieman uutta treeniohjelmaa, joka onkin hyvin erilainen, mitä aiemmin olen tehnyt. Mielenkiinnolla jään odottamaan (malttamattomana :D) tuloksia.<br />
Aamulla kun heräsin, olikin koko kroppa ja etenkin takapuoli ihan jumissa. Treeni siis osui ja upposi!<br />
<br />
Mulla on kohta synttärit ja ostinkin itselleni etukäteen synttärilahjan, mistä oon pitkän aikaa haaveillut, nimittän Versa Grippsit!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjutQD_K7batoJFuIiXnI1GiKZVvgIXf1NRsm7iTla6mIjcqw9A27zbMHuvGfvkET9sALwQ_wp57QsCVzc0f47OwXO2_p8ZOEIeTuBG-jEKjl1emELnQl2kNJjN91qFdBI7alz2PXdIJK8/s1600/IMG_20131205_212044.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjutQD_K7batoJFuIiXnI1GiKZVvgIXf1NRsm7iTla6mIjcqw9A27zbMHuvGfvkET9sALwQ_wp57QsCVzc0f47OwXO2_p8ZOEIeTuBG-jEKjl1emELnQl2kNJjN91qFdBI7alz2PXdIJK8/s640/IMG_20131205_212044.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Tänään en kyllä kykene salille noita testaamaan, mutta huomenna pakko päästä kokeilemaan!<br />
<br />
Käytiin myös syömässä Buffassa, jossa homma toimi vähän samanlailla kuin Raxissa, pizzojen ja salaatin lisäksi löytyi myös kunnon kotiruokaa. Useampi lautanen taisi tähän mahaan upota.. :D<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKqOiD_Xu7cugT2jppTXSGXaHSKAweyVOHi90_3k8jzHWgbdFcoPY82sPNq7Uzaj0-CB4rcmnJkOUqaeu_tRs8jCw_8Wgxu0Ygb3NU0AYzBqKhKjPF0YIQ-kwkB2G7CYOiCJ3TyFC02_Y/s1600/20131205_131727.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKqOiD_Xu7cugT2jppTXSGXaHSKAweyVOHi90_3k8jzHWgbdFcoPY82sPNq7Uzaj0-CB4rcmnJkOUqaeu_tRs8jCw_8Wgxu0Ygb3NU0AYzBqKhKjPF0YIQ-kwkB2G7CYOiCJ3TyFC02_Y/s640/20131205_131727.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Ostin tällä viikolla kaupasta myös älyttömän hyvää leipää, tai no näkkäriä. Suosittelen ehdottomasti kokeilemaan! Hyvin menisi vaikka koko pussi kerralla suuhun, sen verran hyvää on.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi9l-qw_5yivdrSt6U6YC1_S3WJyX0ZJSnE0fTYXskfK5nXh_daBOl2ZSguK8DWyXEm8hxooCiTIZtjYs-48YH3lnf92NHeI5U2BYCwZx6Evl1sA7c0vUDD4kU5JVbyzKT7TdCwbAYkvw/s1600/20131203_082339.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi9l-qw_5yivdrSt6U6YC1_S3WJyX0ZJSnE0fTYXskfK5nXh_daBOl2ZSguK8DWyXEm8hxooCiTIZtjYs-48YH3lnf92NHeI5U2BYCwZx6Evl1sA7c0vUDD4kU5JVbyzKT7TdCwbAYkvw/s640/20131203_082339.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Päätin myös keskiviikkoaamuna antaa toisen mahdollisuuden banaaniletuille. Kerran niitä kokeilin ja niistä tuli vain pahaa mössöä. Nyt paistaminen onnistui hyvin. Paistoin miedommalla lämmöllä pidemmän aikaa ja koostumus muistuttikin jo lettua. Maku oli kyllä omaan suuhuni edelleen turhan "munainen" :D Tykkään kyllä kananmunista ja paljon, mutta banaaniin yhdistettynä ei valitettavasti itselleni toimi, vaikka terveellisiä varmasti ovatkin. Ainakin terveellisempiä kuin normiletut.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTyhwlTcBJvx52UHYCz43ECQxJ7m9zVn1WWwy5GVoigrZZTlsnjDDwwc4Xw3XIW8yVTFy4Lxwx7Ap7UsgMfAl5crRKYuOHNYu_emfabqCrho-_MT0yNwJn6Om-62EB5m5z75mhS_Va5_w/s1600/20131203_082244.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTyhwlTcBJvx52UHYCz43ECQxJ7m9zVn1WWwy5GVoigrZZTlsnjDDwwc4Xw3XIW8yVTFy4Lxwx7Ap7UsgMfAl5crRKYuOHNYu_emfabqCrho-_MT0yNwJn6Om-62EB5m5z75mhS_Va5_w/s640/20131203_082244.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Eilisellä reissullä käytiin myös Martinassa, jossa söin superhyvää lohta punajuuren ja parsarisoton kanssa. Siitä ei valitettavasti kuvia löydy, sillä ahneena ja nälkäisenä keskityin vain annoksen syömiseen :)<br />
<br />
Nyt mua kutsuisi lounas ja sen jälkeen taas läksyt. Hyvää Itsenäisyyspäivää kaikille, kelit ainakin on kohdillaan!Tildahttp://www.blogger.com/profile/10969598688365120094noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3236566277259910077.post-17348764424294430092013-12-02T13:57:00.001+02:002013-12-02T13:58:54.067+02:00Still alive...nigga. No ei, täällä ollaan edelleen, nyt onneksi on viikko lomaa niin ehtii ottaa vähän rennomminkin :D Kuten olen aiemminkin todennut, oon kova ottamaan stressiä kaikesta ja niin moni asia on mennyt nyt tänne kirjoittelun edelle valitettavasti.<br />
<br />
Mistäs nämä viimeiset pari viikkoa ovat sitten koostuneet, töiden lisäksi olen koittanut käydä salilla ja tämän vuoden pakolliset pikkujoulutkin on juhlittu (ja niistä onneksi toivuttu) :D Verottavat kyllä melkoisesti nuo juhlimiset ja taitaa pitää paikkansa, että iän myötä seuraavan päivän olotilat vain pahenevat.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsd-Vay2E0yjKabvONGQuIduzLdeSVHSnHTd97uB9O7Jvu3fm3f-sYk-TtGDrkH1i1qsg0aJ3RDQ641IzcMCuCx-e_pBBvXEFctpGwZhOu_HSceSpvTlOs1AAn6-XK_CmroqsrOoWaupE/s1600/20131124_141544_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsd-Vay2E0yjKabvONGQuIduzLdeSVHSnHTd97uB9O7Jvu3fm3f-sYk-TtGDrkH1i1qsg0aJ3RDQ641IzcMCuCx-e_pBBvXEFctpGwZhOu_HSceSpvTlOs1AAn6-XK_CmroqsrOoWaupE/s640/20131124_141544_1.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwXeQ3r1dc5aUhu7s72Og9-lKtkCe5dlTUg8F1jYt4eFav-K7YUSXBQct9eVpvgxKEVk78sL_mzTpg-vbh0kBF0KhkaDkOaK41mX0K9Q2CMxicMdRxZWve6bTGCW3TY9RXDAtwvCpnyLY/s1600/20131124_141557_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwXeQ3r1dc5aUhu7s72Og9-lKtkCe5dlTUg8F1jYt4eFav-K7YUSXBQct9eVpvgxKEVk78sL_mzTpg-vbh0kBF0KhkaDkOaK41mX0K9Q2CMxicMdRxZWve6bTGCW3TY9RXDAtwvCpnyLY/s640/20131124_141557_1.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Käytiin viikko sitten nepalilaista ruokaa tarjoavassa Base Camp ravintolassa syömässä ja ruuat oli kyllä ihan taivaallisen hyviä! Toi itsetehty Naan leipä maistui myös erittäin hyvin :D<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirnRAEY7Y-bLbO1LTv3L7rSRvRDXm8N8maG4tJYIzgBMdCNJXs8c8RAMFKoKabwZuJKZFMheycSHER3ZImkD9n7nYT-va1O_-9xvwwmPp9zBbuZEwG4-9RB6hHXdxHoyr4zSr8pljO0NI/s1600/20131129_114055_10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirnRAEY7Y-bLbO1LTv3L7rSRvRDXm8N8maG4tJYIzgBMdCNJXs8c8RAMFKoKabwZuJKZFMheycSHER3ZImkD9n7nYT-va1O_-9xvwwmPp9zBbuZEwG4-9RB6hHXdxHoyr4zSr8pljO0NI/s640/20131129_114055_10.jpg" width="360" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Perjantaina pidin vapaapäivän ja näinkin "talvisissa" maisemissa sain kävellä salilta kotiin.<br />
<br />
Ensi viikolla olisi sitten tarkoitus aloittaa kiristely tästä kropasta ja voin vain todeta, että onneksi. Nämä muutaman kk:den aikana kertyneet +5kg ei meinaan kovin mukavilta tunnu. Pitää toivoa, että edes osa olisi lihastakin noista kiloista :D Tämän viikon aloitin jättämällä lounaan hiilarit pois. Äsken kokkailinkin itselleni herkullista juusto-kinkku munakasta.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiORl6q9ok2U9XnWL0tKmhvYo6v_PHFoo3YBOyU27WEriMJxOYPoNnOTMIJmYJ3NxBw7SMnef22TdaPXggWg33E4knSCA3yxtKkHxBi_zZXlq65HthvKYdLPtS3DhDszeAZ2N9UgalMyJU/s1600/20131202_133341.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiORl6q9ok2U9XnWL0tKmhvYo6v_PHFoo3YBOyU27WEriMJxOYPoNnOTMIJmYJ3NxBw7SMnef22TdaPXggWg33E4knSCA3yxtKkHxBi_zZXlq65HthvKYdLPtS3DhDszeAZ2N9UgalMyJU/s640/20131202_133341.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Tänään olisi vuorossa ojentaja-hauis päivä, mistä todellakin tykkään <3 nyt viikon verran oon tehnyt ohjelmat fiiliksen mukaan, mutta ensi viikolla saan toivottavasti sitten uuden ohjelmankin ;) Palataan!Tildahttp://www.blogger.com/profile/10969598688365120094noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3236566277259910077.post-9123459357226218252013-11-17T18:35:00.001+02:002013-11-17T18:41:14.168+02:00Juhliminen on rankkaa...Etenkin jos joutuu juhlimaan kahtena päivänä peräkkäin :D<br />
Hauska viikonloppu on kyllä takana, mutta ei ehkä se kaikkein rentoutunein tai freesein olo ole tällä hetkellä. Pikemminkin turvottaa ja väsyttää melkoisesti. Ensi viikonloppuna pitäisi vielä jaksaa firman pikkujoulut, sitten helpottaakin useaksi kuukaudeksi ;)<br />
<br />
Tällä viikolla olen kuitenkin nauttinut mm. lämpimästä kaakaosta, nam.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeakzOrizzAgwEvKG22hEep_RW8ndvwT6iJsShZ311lL5SeyCzhC-EPmq1GBsejaK-AnDiimy63AVcwvd8EdtbywNnGGPScKPXmfgwz91_GhdVj7YO1Hl1UW8UaXJCyQfsXMw7wqboAPk/s1600/20131113_205430.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeakzOrizzAgwEvKG22hEep_RW8ndvwT6iJsShZ311lL5SeyCzhC-EPmq1GBsejaK-AnDiimy63AVcwvd8EdtbywNnGGPScKPXmfgwz91_GhdVj7YO1Hl1UW8UaXJCyQfsXMw7wqboAPk/s640/20131113_205430.jpg" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Välillä olen koittanut myös pysyä ruodussa ruokien kanssa. (ruokaa on siis uponnut ja paljon!)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit7eN3l1XdINFMs9E0KBXjZOSmC6ubqZWx3c4Su2W4rp8IW3J0EI4UOCAB4dsML14wZuAiELDAl-WxT68CfO41_h9K99U0hw_JYlug7fnL5N2E7Hs3bN7YVLSnIU_3FoWDKg9kMDz40E8/s1600/20131110_105158.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit7eN3l1XdINFMs9E0KBXjZOSmC6ubqZWx3c4Su2W4rp8IW3J0EI4UOCAB4dsML14wZuAiELDAl-WxT68CfO41_h9K99U0hw_JYlug7fnL5N2E7Hs3bN7YVLSnIU_3FoWDKg9kMDz40E8/s640/20131110_105158.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidiNtio177Y1afplxPjohb7rOGUHWGwjSuTWiTMp30olfLhlOhlEjxry4PEK1B0ZLkgCExPnKuv251EzAUk7Fs4-L7xATBVHl5BTreVHhslVGcCYlur6PT3Mmb11otmiER2lS05Cxcvbw/s1600/20131117_163935.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidiNtio177Y1afplxPjohb7rOGUHWGwjSuTWiTMp30olfLhlOhlEjxry4PEK1B0ZLkgCExPnKuv251EzAUk7Fs4-L7xATBVHl5BTreVHhslVGcCYlur6PT3Mmb11otmiER2lS05Cxcvbw/s640/20131117_163935.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
Kyllä tässä jo alkaa päivä laskeskella marraskuun loppumiseen, mutta eipä tässä enää ole pitkä aika.<br />
<br />
Salilla oon jaksanut käydä erittäin motivoituneena ja tuloksetkin on ollut oikean suuntaisia. Muuten tämä viikko on mennyt aika peruskaavalla, eikä täältä löydy mitään erikoisempaa raportoitavaa :)Tildahttp://www.blogger.com/profile/10969598688365120094noreply@blogger.com0