Perjantaina aamulenkki kulki vesisateessa hyvin ja päälle kävin aamupalan jälkeen tekemässä vielä volyymipainotteisesti takareidet ja selän. Aamu lähtikin hvyin käyntiin vähän erilaisen aamupalan voimin.
Rahkaa jonka seassa kaakaonibsejä, mehukeittoa ja puolukkajauhetta, banaania maapähkinävoilla (puolet banskusta meni ennen lenkkiä suuhun) ja lisäksi tossa vesilasissa on veden lisäksi MSM-jauhetta.
Lauantaina oli tarkoitus mennä aamulenkille, mutta sänky vei voiton :D Käytiin kuitenkin toisen puoliskon kanssa treenaamassa hauikset ja vatsat. Ihan älyttömän hyvä hauistreeni oli kyllä jälleen! Päätinkin, että aina jos mulla on mahdollisuus viiteen salikertaan/viikko jaan tuon vetävien volyymitreenin niin, että teen hauikset erikseen. Ne on mulla selkeesti heikoin osa-alue. Muuten päivä vierähti ihanasti (not) ikkunoita pestessä. Puolet talon ikkunoista onkin nyt pestynä ja puolet odottelee pesua vielä. Illalla oli pakko käydä ostamassa pikari Ben&Jerrysiä ja napsin vähän karkkejakin hyvällä omallatunnolla.
Tänään aamulenkki sitten onnistui ja teinkin sen hieman pidempänä 6,5km lenkkinä samalla taktiikalla, eli aina kun syke nousee yli 160 kävellään. Tänään sykkeet kyllä pysyi yllättävän hyvin tuon alla.
Huominen olisi vielä vapaapäivä, sitten 2 päivää töitä ja pieni juhannusloma :) Voisin huomenna vaikka kirjoitella vähän päiväni kulusta. Kovin montaa lukijaahan tänne blogiin ei vielä ole eksynyt, mutta jos teitä sieltä ruudun toiselta puolelta löytyy, olisi kiva kuulla teistä! :)
Yhteenveto viikon liikunnoista:
Ma: Työntävät 1h35min
Ti: Vetävät 1h30min
Ke: -
To: Aamulenkki 4,5km, avg 153 max 169 34min ja etureidet-rinta-olkapäät-ojentajat volyymina 1H
Pe: Aamulenkki 4,5km, avg 152 max 169 34min ja takareidet + selkä volyymina 1h
La: Hauis + vatsat 1h
Su: Aamulenkki 6,5km 49min avg 147 max 162
Yhteensä 8 tuntia
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti