Perjantaina kävin tosiaan treenaamassa vielä hauikset ja vatsat.
Hauiskääntö mutkatangolla 3 x 12 ja pumppailut 3 x 15
Hauikset istuen taljassa 3 x 10
Hauikset scott-penkissä 3 x 15
Keskitetyt hauikset kp 3 x 7
Vatsat TRX-nauhoilla polvien veto vatsan alle 3 x 15
Vatsat voimapyörällä 3 x 20
Rutistukset 3 x 15
Tosi hyvän tuntuman sain hauiksiin, eikä ranne onneksi oikutellut. Lihapullasalaatti maistui kyllä paremmin kuin hyvin päivän urheilujen jälkeen.
Lauantai aamuna kävin tekemässä takareidet ja selän ja ilmeisen hyvän tuntuman sain - ainakin nyt tuntuu sille että treeni meni kirjaimellisesti reisille :)
Eilen lähdinkin sitten päivällä Helsinkiin piknikille kavereiden kanssa ja oli kyllä loistava päivä. Pelailtiin mölkkyä, grillailtiin ja muutama siiderikin maistui. Onneksi lähdin kotiin jo heti puolen yön jälkeen, niin sai kunnon yöunet nukuttua, eikä mennyt tämä päivä sängyn pohjalla maatessa. 10 saakka tuli tosin nukuttua ja kun nousin sängystä, mua odotti herkkuaamupala pihalle katettuna. Pekonia ja munakokkelia, nam :)
Hetken aikaa lepäilin pihalla lukemassa ja nauttimassa ilmasta
Loppupäivän meinasin ottaa melko rennosti.. Kotona onneksi hommia riittäisi ja tälläkin hetkellä mua odottaa lakanat tuolla pesukoneessa.
Tässä vielä yhteenveto viikon liikunnoista:
Ma: työntävät (sali) 1h30min
Ti: vetävät (sali) 1h25min
Ke: -
To: -
Pe: aamulenkki 35min (avg 154, max 168), työntävät volyymina 50min, hauikset ja vatsat 1h
La: takareidet ja selkä 1h5min
Su: -
Yhteensä: 6,4h
Ensi viikolla mulla on ihanan lyhyt työviikko, torstai ja perjantai lomaa <3
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti