Tämä asia tuli mieleeni taas tällä viikolla, kun katsoin miten smithissä "niiattiin" 50kilolla. Pitäisi tosiaan muistaa, että treenipainoja ei oikeastaan missään liikkeessä voi vertailla. Maastaveto ja rinnalleveto taitavat olla ainoat liikkeet, joissa ei voi ns. fuskata tai eri tekniikoilla ei ole merkitystä nostettuun painoon.
Kyykyissä on eri syvyyksiä, prässeissä kelkat painavat eri verran, eri laitteissa on eri painot, joita ei voi vertailla ja vapailla painoillakin hauiksia pystyy tekemään selällä auttaen, vajaalla liikelaajuudella ja vipareita riuhtoen jne..
(http://gillianyoungpt.wordpress.com/2011/10/)
Näinhän se tosiaan on. Itse olenkin koittanut keskittyä siihen, että saan tuntuman treenattavaan lihakseen ja oikeaan paikkaan. Tottakai painoillakin on sen verran väliä, että kehitystä pitäisi tapahtua, eikä saa jämähtää viikosta toiseen hinkkaamaan samoilla painoilla. Ymmärrän kyllä että välillä voi esim. hauiksissa fuskata viimeiset toistot, jotta kehitystä saa eteenpäin, mutta missään nimessä koko treeni ei saa perustua vajaisiin liikeratoihin tai heilumiseen - ainakaan mikäli kehitystä toivoo saavuttavansa :)
Itselläni on todella kireät lonkat ja nilkat - mun on vaikea päästä edes normaaliin kyykkyyn pyllähtämättä. Tämä tuo treeniin lisähaasteita ja esim. takakyykky tangolla on itselleni täysi mahdottomuus :D Onneksi lähipiiristä löytyy hyvä fyssari, jolta olenkin saanut liikkuvuusharjotteita lonkille ja nilkoille. Jossain vaiheessa tein niitä ahkerammin, nyt tuntuu että aika vaan ei ole riittänyt (seliseli) :D
Alla oleva kaverin liikelaajuudet voisin mielelläni ottaa käyttöön :D
(http://thetraininggeek.wordpress.com/tag/squat/)
Ja taas tällaisen takapuolen ottaisin itselleni mieluusti :D
Saattaapi olla, että tiedän tapauksen tuosta "niiaamisesta", itse tuli vähän myös silmäiltyä samaa toissa päivänä. Ei itsellänikään nuo liikeradat varmasti täysin oikeita ole, mutta oli ilo huomata, että on oma silmä edes vähän harjaantunut. :D
VastaaPoistaTuo painojen vertailu on varmaan tuttua itse kullekin ennen kuin tajuaa, ettei sitä voi vertailla. Paitsi väitän, että joka nainen jaksaa tehdä hauiskääntöjä isommilla painoilla kuin 2 kiloa treeniuransa pituudesta huolimatta!
ja loppujen lopuksi, eihän treenaamaan opi vain kuin sitä tekemällä! Itse oon huomannut, miten hyvin kehonhallinta ja liiketuntuma on parantunut vuoden aikana. Tai edes käsitys siitä, milloin treeni menee kunnolla perille :)
Joo :) Ei oo itselläkään liikeradat oikeita varmasti aina, siksi yleensä pyydänkin että joku tuttu katsoisi miten teen :D Mun veljeen luotan eniten näissä tekniikka-asioissa, harmi vaan kun asuu eri kaupungissa.
PoistaJa joo, 2 kiloa suuremmilla painoilla varmasti jaksaa kuka tahansa hauiskääntöjä tehdä :)
Mä katselen edelleen välillä vainoharhaisena youtubesta tekniikavideoita eri liikkeistä :D Olisi hyvä jos joku videoisi omat treenit ja voisi sitten katsoa ulkopuolisen silmin, miltä tekniikka näyttää :)