Aamulenkeille en ole jaksanut 4:n aikaan herätä ja päätinkin olla ottamatta siitä stressiä, sillä sekin varmasti vaikuttaa unen laatuun ja saantiin, kun mietin heräämistä.
Toivottavasti tulevana viikonloppuna saa vähän korjattua rytmiä ja ensi viikko menee paremmalla fiiliksellä :)
Sain muuten eilen lähetteen Iho- ja Allergiasairaalaan, 2.9 pääsen sinne. Sain työkaverilta neuvon kokeilla soodaa ja Aqualania sekoittaa ja sitä laittaa huuliin. Sitä täytyy siis kokeilla ennen kun pääsen tutkimuksiin. Alan kyllä tulla jo neuroottiseksi näiden kanssa :D
Tänään oli vuorossa volyymina etureidet, rinta, olkapäät & ojentajat. Treeni kulki pitkästä aikaa tosi hyvin ja sain tuntuman juuri sinne minne piti :)
Etureidet prässissä 5 x 15
Reisien ojennus koneessa 5 x 15
Vinopenkki 5 x 10-15
Takaolkapäät taljassa 3 x 15
Takaolkapäät istuen 3 x 15
Viparit sivuille 3 x 15
Ojentajat taljassa 4 x 15 (s)
Ojentajat käsipainolla pään takaa 4 x 10 (s)
Kick Back 3 x 15
Aikaa treeniin kului vajaa tunti ja siihen päälle crossasin 20min :) Kokeilin muuten mielenkiintoista mixiä palkkariksi, Massin Whey kirsikka + Massin Recovery minttusuklaa. Vaikka saattaa kuulostaa erikoiselta, niin maku oli hyvä! Voisin tehdä joku päivä tänne postausta noista palkkareista ja muista lisäravinteista joita käytän :) Sain kerrankin jonkun ottamaan musta pari kuvaa, ennen kun lähdettiin salille.
En oikein tiedä miksi mun selkä on ton näköinen mikä se alimmassa on, kun sitä koitan jännittää :D Tossa toiseksi alimmassa se on ihan normaalisti rentona.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti